फिजिकल एक्टिविटी
आप चाहें कोई योग करो या कोई एक्सरसाइज किसी भी प्रकार का गेम ही सही पर एक फिजिकल एक्टिविटी आपके दिनचर्या में जरुर शामिल होना चाहिए। खान पान
मोटापा हमारे शरीर के लिए अन्य रोग के रस्ते खोल देता है। अपने शरीर को नियंत्रित करने के लिए भोजन में ऐसे खाद्य पदार्थ को शामिल करना है जिनमे अत्यधिक फैट न हो। वसा वाले खाद्य पदार्थ से शरीर में मोटापा होने लगता है। मोटापा बढ़ने से हृदय रोग का खतरा अधिक रहता है और स्ट्रोक भी हो सकता हैं। बहुत से लोगो को पता नहीं होता है की अपने आहार में क्या शामिल करे, ताकि शरीर को संतुलित किया जा सकें।
आप चाहें कोई योग करो या कोई एक्सरसाइज किसी भी प्रकार का गेम ही सही पर एक फिजिकल एक्टिविटी आपके दिनचर्या में जरुर शामिल होना चाहिए। खान पान
मोटापा हमारे शरीर के लिए अन्य रोग के रस्ते खोल देता है। अपने शरीर को नियंत्रित करने के लिए भोजन में ऐसे खाद्य पदार्थ को शामिल करना है जिनमे अत्यधिक फैट न हो। वसा वाले खाद्य पदार्थ से शरीर में मोटापा होने लगता है। मोटापा बढ़ने से हृदय रोग का खतरा अधिक रहता है और स्ट्रोक भी हो सकता हैं। बहुत से लोगो को पता नहीं होता है की अपने आहार में क्या शामिल करे, ताकि शरीर को संतुलित किया जा सकें।
आप कीटो डाइट को भी लें सकतें हैं
आप चाहें तो कीटो डाइट अपना सकते हैं।कीटो डाइट जिसे कीटोजेनिक डाइट भी कहा जाता है, एक हाई-फ़ैट डाइट होती है। इस डाइट में शरीर ऊर्जा के लिए फ़ैट पर निर्भर करता है। इस डाइट में कार्बोहाइड्रेट बहुत कम और प्रोटीन बहुत ही मॉडरेट या नियंत्रित मात्रा में दी जाती है।
आप चाहें तो कीटो डाइट अपना सकते हैं।कीटो डाइट जिसे कीटोजेनिक डाइट भी कहा जाता है, एक हाई-फ़ैट डाइट होती है। इस डाइट में शरीर ऊर्जा के लिए फ़ैट पर निर्भर करता है। इस डाइट में कार्बोहाइड्रेट बहुत कम और प्रोटीन बहुत ही मॉडरेट या नियंत्रित मात्रा में दी जाती है।
चावल के पानी से घटेगा वजन
वजन घटाने की बात आती है, तो लोग चावल का सेवन करने से परहेज करते हैं। दरअसल, चावल में कैलोरी अधिक मात्रा में पाई जाती है जिससे मोटापा बढ़ता है। यही कारण है कि वजन कंट्रोल करने के लिए चावल का सेवन करने से बचना चाहिए।
वजन घटाने की बात आती है, तो लोग चावल का सेवन करने से परहेज करते हैं। दरअसल, चावल में कैलोरी अधिक मात्रा में पाई जाती है जिससे मोटापा बढ़ता है। यही कारण है कि वजन कंट्रोल करने के लिए चावल का सेवन करने से बचना चाहिए।
लेकिन आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि पके हुए चावल का पानी वजन घटाने के लिए फायदेमंद है। चावल का पानी कई मायनों में सेहत के लिए लाभदायक है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं।
रोज पिएं गर्म पानी
गर्म पानी पीने से शरीर अंदर से साफ रहता है। पाचन संबंधित समस्या है, तो दिनभर में दो बार एक-एक गिलास गर्म पानी जरूर पिएं। इससे पाचन से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं। सुबह में एक गिलास गर्म पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। और ये वजन नियंत्रण करने के लिए भी लाभदायक हैं।
गर्म पानी पीने से शरीर अंदर से साफ रहता है। पाचन संबंधित समस्या है, तो दिनभर में दो बार एक-एक गिलास गर्म पानी जरूर पिएं। इससे पाचन से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं। सुबह में एक गिलास गर्म पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। और ये वजन नियंत्रण करने के लिए भी लाभदायक हैं।
