Calcium Rich Foods: दूध से भी ज्यादा इन चीजों में पाया जाता हैं कैल्शियम, शरीर में नही होगी इसकी कमी

Calcium Rich Foods: स्वस्थ शरीर के लिए कैल्शियम की मात्रा होना बेहद जरूरी है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है। दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। लेकिन बहुत ऐसी चीजें भी है जिनमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है।

Calcium Rich Foods: कैल्शियम हमारे स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक होता है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा दूध से हड्डियां मजबूत होती हैं। लेकिन कुछ लोग दूध पीना पसंद नहीं करते हैं। दूध न पीने की वजह से कैल्शियम की कमी हो जाती है। लेकिन दूध के अलावा कई ऐसे फूड्स भी है, जिनमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में होती है। आप अगर चाहते हैं, कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी न हो और हड्डियाँ भी मजबूत रहें तो इन फूड्स का सेवन जरूर करें। तो आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में

कैल्शियम की कमी पूरा करने वाले फूड्स

1. रागी
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि रागी में कैल्शियम की मात्रा दूध से भी ज्यादा पाई जाती है। रागी में कैल्शियम की भरपूर मात्रा में पाया जाता है है, जो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसलिए रोजाना रागी का सेवन जरूर करें।

2. बादाम
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए बादाम का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बादाम में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसलिए रोजाना बादाम का सेवन जरूर करें।

3. संतरा
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए संतरा का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि संतरा में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसलिए रोजाना संतरा का सेवन जरूर करें।

4. हरी सब्जियां
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए हरी सब्जियां
का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि कई हरी सब्जियां में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसलिए रोजाना हरी सब्जियां का सेवन जरूर करें।

डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। ‘पत्रिका’ इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।