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हीट वेव Heat Wave : बाहर निकलने से पहले खुद को पूरी तरह कवर करें
मौसम में जिस तरह बदल रहा है उससे कारण हीट स्ट्रोक का खतरा नहीं है। हालांकि हीट वेव जरूर दिखाई दे रहा है। हीट स्ट्रोक (heat stroke) , स्किन टैग डिहाइड्रेशन (skin tag dehydration) , सिर दर्द जैसी मौसमी बीमारियों से लोग परेशान हैं। ऐसे में इनसे बचकर रहना चाहिए। सामान्य उपाय से आप इनसे बच सकते हैं। घर से जब भी बाहर निकलें खुद को पूरी तरह कवर करके ही निकलें।
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खूब पानी पिए drink plenty of waterगर्मी के मौसम में दिनभर हम जो भी खाते हैं वह हमारी बॉडी के लिए परेशानी बन सकता है। इसलिए इस मौसम में पानी पीने से परहेज न करें। समय-समय पर पानी पीते रहें और खुद को हाइड्रेटेड रखें। कम से कम 6 लीटर पानी अवश्य पिए।
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मसालेदार भोजन का सेवन ना करें do not eat spicy foodडॉक्टर्स का कहना है कि हिट वेव और डिहाइड्रेशन जैसी बीमारियों से बचना है तो मसालेदार भोजन से दूरी बना लें और डाइट हेल्दी ही रखें। मिनरल से भरपूर चीजें खाते रहें। नारियल पानी (coconut water) , नींबू पानी, छाछ जैसी चीजों का भी सेवन करें। खाना जितना हल्का हो सके उतना ही खाए। खाने में सलाद की मात्रा बढ़ा दें। जूस का भी सेवन करते रहें।
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पानी की बोतल साथ रखें carry a water bottleबदलते मौसम और गर्मी में एक पानी की बोलत हमेशा साथ रखनी चाहिए। जिससे रास्ते में कहीं पानी की जरूरत पड़े तो परेशान न होना पड़े। गर्म लू से खुद को बचाएं और कंफर्टेबल कपड़े पहनकर ही बाहर निकलें.