सर्दियों के मौसम में इन फूड्स से करें अपने दिन की शुरुआत, बने रहेंगें स्वस्थ और एनर्जेटिक

सर्दियों के मौसम में ठंड लग जाने के साथ-साथ कई सारी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं, ऐसे में यदि आप खुद को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो इन फूड्स को सर्दी के मौसम में अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

नई दिल्ली। सर्दियों का मौसम आमतौर पर लोगों का सबसे ज्यादा पसंदीदा मौसम होता है। लेकिन इस मौसम कि बात करें तो बीमारी का खतरा बढ़ने का भी डर बना ही रहता है। सर्दी के मौसम में अक्सर आपको अपने सेहत के ऊपर अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है। ताकि आप बीमार न हों वहीं अनेकों बीमारियां भी आपसे दूर रहे। इस मौसम में सेहत को स्वस्थ बना के रखने के लिए डाइट की स्पेशल केयर करने की जरूरत होती है। यदि आप डाइट का ध्यान नहीं रखते हैं तो शरीर से अनेकों समस्याएं बढ़ना शुरू हो जाती हैं। सर्दियों के मौसम में एनर्जी को बनाए रखने के लिए आपको रोजाना डाइट की स्पेशल केयर की जरूरत होती है।
इसलिए जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में जिनका सेवन सर्दियों के मौसम में आपको फायदा पंहुचा सकता है।

तुलसी और अदरक
ये दोनों ही चीजें सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होती हैं। तुलसी और अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगस जैसे अनेकों तत्व पाए जाते हैं जो सर्दी के मौसम आपको बचा के रखने में बहुत ही ज्यादा सहायक होते हैं। यदि आप सर्दी के मौसम में सर्दी-जुकाम की समस्या से अक्सर परेशान रहते हैं तो इन दोनों तत्वों का काढ़ा आपको बहुत ही ज्यादा फायदा पंहुचा सकता है। वहीं आप इसकी चाय के रूप में भी सेवन कर सकते हैं। तुलसी और अदरक का सेवन गले में खरास, गला दर्द के जैसे अनेकों समस्याओं को दूर करता है। वहीं आपके इम्युनिटी को भी मजबूत बना के रखता है।

विटामिन सी युक्त फलों को करें शामिल
विटामिन सी सेहत के लिए कितने ज्यादा फायदेमंद होते हैं ये तो आप जानते ही होंगें। विटामिन सी न केवल इम्यून को बूस्ट करते हैं बल्कि सेहत को भी मजबूत बना के रखते हैं। विटामिन सी इम्युनिटी को बूस्ट करके रखने में बहुत ही ज्यादा मददगार होते है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स के जैसे कई गुण पाए जाते हैं। आप अपनी रोजना कि डाइट में विटामिन सी युक्त फल जैसे कि संतरा, सेब, आंवला, स्ट्रॉबेरी जैसे चीजों को अपनी रोज की डाइट में शामिल कर सकते हैं। विटामिन सी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छे हो सकते हैं।

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ओट्स या दलिया
दलिया हो या ओट्स ये दोनों ही चीजें सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होती हैं। ओट्स के सेवन से शरीर से ढेरों बीमारियां दूर होती जाती है वहीं ये इम्युनिटी को बूस्ट करने में भी मददगार साबित होता है। ओट्स एक हैवी मील है जिसके सेवन से लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ रहता है। सर्दियों के मौसम में खाना बहुत ही जल्दी डाइजेस्ट हो जाता है ऐसे में यदि आप कुछ स्वस्थ और हैवी मील को अपनी डाइट में नहीं शामिल करेंगें तो इससे आप बीमार भी हो सकते हैं। कोशिश करें कि इन दोनों चीजों को रोजाना आप अपनी डाइट में शामिल करें। ताकि आप ठंड से भी बच के रहे वहीं शरीर से ढेरों बीमारियां भी दूर रहे।

आंवला
आवलें की बात करें तो ये सेहत के लिए कितना ज्यादा फायदेमंद होता है ये बात तो आप जानते ही होंगें। इसके रोजाना सेवन से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन ए और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मिल जाती हैं। वहीं आंवला इम्युनिटी को बूस्ट करके रखने में भी सहायक होता है। इसके सेवन से न केवल सेहत को फायदा मिलता है, बल्कि आंवला लंबे समय तक आंखों की रोशनी को तेज बना कर रखता है। आंवला बालों की ग्रोथ के लिए भी बहुत ही ज्यादा अच्छे होते हैं। इसके सेवन से ढेरों बीमारियां दूर होती जाती हैं। सर्दियों के मौसम में आवलें का सेवन आप अनेकों तरीकों से कर सकते हैं जैसे कि इसको फल के रूप में, इसके जूस के रूप में, मुरब्बे के रूप में आदि।

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