सर्दियों में दिल की देखभाल कैसे करें?

सर्दियों में दिल की बीमारी वाले लोगों को थोड़ा ज्यादा सावधान रहने की जरूरत होती है। हालांकि साल भर में दिल की समस्याएं होती रहती हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि ठंड के महीनों में दिल के दौरे और स्ट्रोक के मामले बढ़ जाते हैं।

ठंड के मौसम में दिल की समस्याएं बढ़ जाती हैं, खासकर दिल के मरीजों को ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है. ठंड में दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे दिल का दौरा और लकवा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है.

क्यों बढ़ता है दिल का खतरा?

– ठंड में शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए दिल को ज्यादा जोर लगाना पड़ता है.
– ठंड में खून की नलियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है.
– हवा में प्रदूषण ज्यादा होता है, जो दिल के लिए हानिकारक है.
– कम शारीरिक गतिविधि और तनाव भी दिल के लिए अच्छा नहीं है.

क्या करें दिल की सुरक्षा के लिए?

– हल्का व्यायाम करें, खासकर घर के अंदर. दौड़ लगाने जैसी ज्यादा मेहनत वाली गतिविधियों से बचें.
– फाइबर युक्त खाना खाएं, जैसे मछली, नट्स, फल और सब्जियां.
– अपना वजन नियंत्रित रखें. ज्यादा खाने से दिल को दबाव पड़ता है.
– खूब पानी पिएं. ठंडी हवा शुष्क होती है, इसलिए पानी जरूरी है.
– डॉक्टर से नियमित जांच कराएं और दवाएं लेते रहें.

सावधान रहें चेतावनी के संकेतों पर, जैसे सीने में दर्द, सांस फूलना या दिल की धड़कन तेज होना.
इन छोटी-छोटी सावधानियों से आप सर्दी में अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं. याद रखें, दिल की देखभाल साल भर जरूरी है, लेकिन सर्दी में खास ध्यान देने की जरूरत है.