Corona pandemic: कोरोना महामारी में बढ़ते स्क्रीन टाइम का क्या पड़ता है आपके उपर असर

कोरोना के कारण आज कल लोग को अधिक देर तक फोन पर या लैपटॉप पर ही देना पढ़ता है जिसका असर आपके हेल्थ पर पड़ता है।

नई दिल्ली। स्क्रीन टाइम जितना कम हो आपके लिए उतना ही अच्छा है होता परंतु जब से लोग इस महामरी से पिड़ती हुए है तब से लोगो को स्क्रीन टाइम अधिक देना पड़ रहा है। आज के इस आर्टिकल में हम आपको इसी विषय में पूरी जानकारी देंगे। हम आपको बताएंगे की कैसे स्क्रीन टाइम आपके हेल्थ पर असर पड़ता है। कोरोना के इस दौर में बढते स्क्रीन टाइम से जो। असर आपके हेल्थ पर पड़ता है उससे बचने के लिए आज हम आपको बताएंगे कुछ आसन स्टेप। इनको अपना कर आप अपने हेल्थ को ठीक रख सकते हैं।

खाने के समय के साथ न करें कॉम्प्रोमाइज
स्वस्थ रहने के लिए आपको अपने भोजन पर सबसे ज्यादा ध्यान देना चाहिए। आपको खाने में हेल्दी ब्रेकफास्ट लेना चाहिए। जिसमें नट्स, प्रोटीन, दूध, जूस और अंडा जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए।लंच में भी आपको प्रोपर फूड खाना चाहिए।वहीं डिनर को भी समय पर निपटा लेना जरूरी है।

ऐसे करें स्क्रीन टाइम को मैनेज
आजकल की सिटिंग जॉब में फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर है और ऊपर से घंटों लैपटॉप या कंप्यूटर की स्क्रीन के सामने बैठकर बिताना पड़ता है। ऐसे में अगर किसी भी तरह हो सके तो अपने स्‍क्रीन टाइम को कम कर दें। इससे आपको कई तरह के फायदे मिलेंगे।रात में सोते वक्त घर का वाइफाई बंद कर दें। अपने दिन की शुरुआत सोशल मीडिया से ना करें।ऑफिस टाइम में बीच-बीच में खुद को 5-10 मिनट का ब्रेक दें।

नींद है सबसे अधिक महत्वपूर्ण
नींद से हमारी हेल्थ बहुत प्रभावित होती है। अगर आप पर्याप्ट और अच्छी नींद ले रहे हैं तो इससे मूड ठीक रहता है, तनाव भी कम होता है। रात में आठ घंटे की अच्छी नींद लेने से सिरदर्द, थकान और उबासी जैसे समस्याएं भी नहीं होती।

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बासी खाने को खाने से बचें
पुराना और बासी खाना आपके डाइजेशन सिस्‍टम पर असर डाल सकता है। फ्रिज में कई दिनों तक रखने पर खाने की न्‍यूट्रिशनल वैल्‍यू भी कम हो जाती है। इसलिए हमेशा फ्रेश खाना खाने की आदत बनाएं।