सबसे पहले आप लगभग दो कप पानी लें और 150 ग्राम किशमिश लें। फिर पैन में दो कप पानी को डालें और बॉइल करें इसमें किशमिश डालें और रात भर के लिए भिगो दें। सुबह उठते ही इस पानी को छान लें और पानी पी जाएं। खाली पेट किशमिश के पानी का सेवन बहुत लाभदायज माना जाता है।
एनर्जी बूस्ट करने में फायदेमंद
यदि आप कमजोरी,थकान पूरे दिन महसूस करते हैं तो ऐसे में किशमिश के पानी का सेवन लाभदायक हो सकता है। किशमिश में आयरन,फाइबर,एंटी ऑक्सीडेंट्स और कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है। जो शरीर में एनर्जी बूस्टर की तरह काम करती है। इसलिए किशमिश के पानी को रोज पिएं।
यदि आप कमजोरी,थकान पूरे दिन महसूस करते हैं तो ऐसे में किशमिश के पानी का सेवन लाभदायक हो सकता है। किशमिश में आयरन,फाइबर,एंटी ऑक्सीडेंट्स और कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है। जो शरीर में एनर्जी बूस्टर की तरह काम करती है। इसलिए किशमिश के पानी को रोज पिएं।
हड्डियों की मजबूती के लिए लाभदायक
किशमिश में बोरोन नामक एक तत्त्व पाया जाता है। ये तत्त्व हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है। किशमिश में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है जो हड्डियों के सेहत के लिए अच्छी मानी जाती है। यदि शरीर में आयरन की कमी हो तो ऐसे में भी किशमिश के पानी का सेवन किया जा सकता है।
किशमिश में बोरोन नामक एक तत्त्व पाया जाता है। ये तत्त्व हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है। किशमिश में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है जो हड्डियों के सेहत के लिए अच्छी मानी जाती है। यदि शरीर में आयरन की कमी हो तो ऐसे में भी किशमिश के पानी का सेवन किया जा सकता है।
किशमिश में मिनरल्स,विटामिन्स और अनेकों फायदेमंद पोषक तत्त्व पाए जाते हैं। वहीं ये एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसे गुण से भी भरपूर होते हैं। इम्युनिटी को मजबूत रखना चाहते हैं तो भी रोजाना खाली पेट किशमिश के पानी का सेवन कर सकते हैं।
किशमिश में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो कि पाचन तंत्र के लिए लाभदायक होती है। किशमिश का पानी रोजाना पीने से पाचन में सुधार आता है। वहीं ये पेट में अपच और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर रखने का काम करता है।
यदि आप भी वेट के तेजी से बढ़ने की समस्या से परेशान हो गए हैं तो ऐसे में किशमिश का पानी पजरूर पियें। किशमिश में फाइबर और प्रीबायोटिक पाए जाते हैं, जो पेट की सेहत के लिए अच्छे होते हैं। किशमिश के पानी का रोजाना सेवन वेट कंट्रोल करने में फायदेमंद होता है।