हरी सब्जियां हमेशा जवान दिखने के लिए अपने डायट में हरी सब्जियों को शामिल करें। अगर आप नियमित रूप से हरी सब्जियां खाते हैं तो यह आपके चेहरे का ग्लो बढ़ाने में बहुत मददगार साबित हो सकता है। इसके अलावा हरी सब्जियों में कई ऐसे विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं और बढ़ती उम्र का असर भी कम हो जाता है।
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सिट्रस फ्रूट्स संतरा, मोसम्मी, कीनू और पाइनेप्पल में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। विटामिन सी आपके त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक है। यह आपके चेहरे के चमक और निखार को हमेशा बनाए रखने में आपकी मदद करता है। यह बढ़ती उम्र के असर को कम करता है इसलिए इन फलों का सेवन फायदेमंद होता है। बादाम और नट्स बादाम और नट्स फाइबर, विटामिन ई, प्रोटीन और असंतृप्त वसा का एक समृद्ध स्रोत हैं। इसमें कई ऐसे एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने की प्रक्रिया को धीमा करता है और आपके शरीर पर बुढ़ापे के लक्षण जल्दी नजर नहीं आते हैं।
दही दही में कैल्शियम, प्रोटीन और विटमिन्स अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं। ये सभी पोषण शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ आपकी त्वचा की रंगत को भी निखारता है। इसलिए अच्छे, सेहतमंद और सुंदर शरीर के लिए हर दिन दही का सेवन अवश्य करें।
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