गर्मी के मौसम में आप आम खा सकते हैं। इसी के साथ कच्चे आम का पना भी आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देगा। यह तो सभी जानते हैं कि तरबूज में भरपूर पानी होता है। इसलिए गर्मी के मौसम में तरबूज का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
खीरा का सेवन आपके शरीर में पानी की कमी तो दूर करता ही है, साथ ही यह विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम से भरपूर होता है। इसलिए यह शरीर के विषैले पदार्थों को भी बाहर निकालता है।
संतरा गर्मी के मौसम में शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन सी, पोटेशियम तो होता ही है।इसी के साथ यह आपके शरीर को भरपूर एनर्जी देता है। टमाटर में विटामिन ए, विटामिन बी2, जैसे कई तत्व होते हैं। गर्मी के मौसम में इसे कच्चा खाने या सलाद के रूप में खाने से भी शरीर को कई फायदे होते हैं। इसलिए टमाटर का सेवन भी करें।
मोसंबी का सेवन भी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे आपको कई प्रकार के विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं। साथ ही यह आपके इम्युनिटी सिस्टम को भी मजबूत करता हूं। गर्मी के मौसम में खरबूजा भी आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। जिसमें भी पानी की भरपूर मात्रा होती है। इसके सेवन से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।
अंगूर खाने से भी आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं । यह आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है और आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है।