आंवला- आंवला के सेवन से होने वाले फायदों की बात की जाए तो सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। आवलें में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके रोजाना सेवन से आंखों की रोशनी तेज रहती है वहीं डायबिटीज कि समस्या भी बहुत ही ज्यादा कम हो जाती है। यदि आप आवलें का रोजाना सेवन करते हैं तो इससे पेट की अनेकों समस्याएं भी दूर हो जाती हैं। आवलें के सेवन से होने वाले ज्यादा फायदों की बात करें तो इसके रस का सुबह खाली पेट सेवन करें ताकि आपके शरीर में अधिक फायदा मिले। साथ ही साथ आंखों कि सेहत भी स्वस्थ बनी रहे।
गाजर- यदि आपको डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी है तो ऐसे में गाजर का सेवन बहुत ही ज्यादा फायदा पहुंचाने का काम कर सकता है। गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन्स पाई जाती है साथ ही साथ ये प्रोटीन का भी बहुत ही ज्यादा अच्छा सोर्स होता है। गाजर के और फायदों की बात करें तो इसमें बीटा कैरोटीन भी भरपूर मात्रा में मात्रा पाई जाती है। इसके सेवन से आंखों की कई समस्या दूर रहती है, वहीं आंखों की रोशनी को तेज रखने का काम गाजर करता है। इसलिए इसके जूस को आप अपने रोजाना कि डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अंडा- अंडा से होने वाले फायदों के बारे में तो आप जानते ही होंगें। अंडा का सेवन डायबिटीज जैसी बीमारी में फायदेमंद साबित हो सकता है। वहीं अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम आदि चीजें प्रचुर मात्रा में पाई जाती हैं। आप रोजाना एक अंडे को ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं। इसके सेवन से ज्यादा समय तक शरीर को भूख भी नहीं लगती है। यदि आप उबले हुए अंडे का सेवन करके बोर हो चुके हैं तो इसको आमलेट या भुजिया के रूप में भी खा सकते हैं। ये सेहत को बहुत लाभ पहुँचाएगा। साथ ही साथ आप फिट भी रहेंगें।
इलायची- इलायची का सेवन तो आप सभी ही माउथ फ्रेशनर की तरह करते ही होंगें। इलायची के सेवन से मुँह से दुर्गन्ध दूर हो जाती है वहीं आपको ज्यादा समय तक फ्रेशनेस का अहसास भी होता रहता है। इलायची को यदि आप अपनी रोजाना कि डाइट में शामिल करते हैं तो ये आंखों को ठंडक पहुंचाने में सहायता करता है। साथ ही साथ इससे आँखों की रोशनी भी तेज हो जाती है। यदि आप डायबिटीज की पेशेंट्स हैं तो इलायची को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इससे आपको बहुत ही ज्यादा लाभ मिलेगा।