1. पालक
फोलेट, विटामिन ए, मैग्नीशियम, विटामिन के, आयरन आदि पोषक तत्वों से समृद्ध पालक एक ऐसी सब्जी है, जिसे आपके स्वास्थ्य के लिए कई मायनों में फायदेमंद बताया गया है। साथ ही पालक में पोटेशियम भी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। आप एक कप पालक का सेवन करके अपनी दैनिक आवश्यकता का लगभग 12 फ़ीसदी पोटेशियम ग्रहण कर सकते हैं।
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2. एवोकाडो
एवोकाडो को सुपरफूड कहा जाता है। यह पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत होता है। ऐसे में पोटेशियम की कमी से जूझ रहे लोग अपनी डाइट में एवोकाडो को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, एवोकाडो का सेवन आपको मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर आदि समस्याओं से भी आराम दिला सकता है। पोटेशियम के अलावा एवोकाडो में मैग्नीशियम, विटामिन सी, विटामिन ई, के और फाइबर भी मौजूद होते हैं।
3. केला
केले को भी पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत माना गया है। केले के सेवन से पोटेशियम प्राप्त होने के साथ ही यह आपके दांतों, हड्डियों और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। कई पोषक तत्वों से युक्त होने के कारण केले का सेवन इम्यूनिटी बूस्टर करने के लिए भी किया जा सकता है।