पेट की तोंद अंदर करने के लिए डाइट (Weight Loss Diet) का अहम रोल होता है, ये हर किसी के लिए समान नहीं है और हर व्यक्ति की शरीर की जरूरतों के आधार पर अलग हो सकता है। ये है एक आम सा डाइट प्लान (Diet Plan) जिसे फॉलो करने से एक हफ्ते में आपकी चर्बी पिघल जाएगी।
वेट लॉस से जुड़ी खबरों के लिए यहां क्लिक करें यह भी पढ़ें– Diabetes Effects Vaginitis: महिलाओं की वैजाइना से क्या है शरीर के शुगर लेवल का संबंध, जानें यहां चर्बी घटाने के लिए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम लें, जैसे रोटी, चावल, केक, ब्रेड,बिस्कुट इनमें काफी कार्ब्स होता है, जो पेट में जाकर जमा होता है, शर्करा युक्त ये खाद्य पदार्थ खाने पर अधिक मात्रा में ग्लूकोज रक्तप्रवाह में आ जाता है। इससे शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ती है।
तेल की चीजें, तली हुआ खाना, इनका सेवन कम करें, बटर, घी, इनमें भारी मात्रा में फैट है तो कोशिश करें कि इनका सेवन कम करें। वसा (तेल) में पका हुआ कोई भी खाद्य पदार्थ ट्रांस-फैट भोजन कहलाता है। ट्रांस फैट के अनियंत्रित सेवन से रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है और हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। आपको इस खाने से एनर्जी नहीं मिलती है।
Note- कोई भी डाइट अपनने से पहले अपनी डाइटिशियन से सलाह जरूर लें