पाचन तंत्र को मजबूत रखने के घरेलू उपाय 1.वक्त पर खाना खाएं भोजन का समय फिक्स रखें और रोज उसी समय खाएं. कभी भी ब्रेकफास्ट स्किप ना करें । सुबह का भोजन बहुत ही जरूरी है रोजाना एक समय पर नाश्ता, लंच और डिनर करें ।
2 . हमेशा चबाकर खाएं खाने को चबाकर खाने से पाचन बेहतर होता है । अक्सर लोगों की आदत होती है कि वह जल्दी-जल्दी खाने के चक्कर में भोजन को अच्छी तरह चबाते ही नहीं हैं इससे खाना आसानी से पचता नहीं है। इसलिए बेहतर है कि खाने को चबा-चबाकर खाएं। इससे पाचन शक्ति मजबूत होती है और पेट की समस्याओं से भी आराम मिल सकता है. इसलिए जब खाएं इस बात का ध्यान रखें कि आप चबाकर खा रहे हैं
3 . गुनगुना पानी पिएं
ठंडा पानी आपके पाचन तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है. पानी शरीर के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक है। शरीर का हाइड्रेट रहना सबसे ज्यादा जरूरी है। पानी शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। ठंडा पानी पीने से कई ज्यादा बेहतर है कि आप गुनगुना पानी पिएं। इससे पाचन शक्ति मजबूत करने में काफी मदद मिल सकती है। आप नींबू पानी का सेवन भी कर सकते हैं।
ठंडा पानी आपके पाचन तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है. पानी शरीर के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक है। शरीर का हाइड्रेट रहना सबसे ज्यादा जरूरी है। पानी शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। ठंडा पानी पीने से कई ज्यादा बेहतर है कि आप गुनगुना पानी पिएं। इससे पाचन शक्ति मजबूत करने में काफी मदद मिल सकती है। आप नींबू पानी का सेवन भी कर सकते हैं।
4.हाई फाइबर का सेवन हम अपने भोजन में जितना अधिक हाई फाइबर का सेवन करेंगे हमारा डाइजेशन उतना बेहतर होगा। ऐसे में डेली डाइट में साबुत अनाज सब्जियों फलों और फलियों का सेवन करें।
5 . व्यायाम जरूरी नियमित व्यायाम करने से पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है । ऐसा करने से फूड्स तंत्रिका तंत्र में आगे बढ़ने में मदद करता है । सक्रिय रहने से आपका वेट भी ठीक रहता है।
6 .लीन मीट का सेवन जहां तक हो सके वसा युक्त मीट खाने से बचें । प्रोटीन एक हेल्दी डाइट है लेकिन अगर आप लेकिन यह ध्यान दें कि मीट अगर स्किन लेस हो तो बेहतर है।