Health News and health Tips : मखाना सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, इसका सेवन आमतौर पर खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जाता है लेकिन क्या आपको पता है कि यही मखाना न केवल स्वाद में बल्कि सेहत को स्वस्थ रखने में भी मददगार साबित होता है,यदि आप मखाना का रोजाना सेवन करते हैं तो पेट से जुड़ी कई दिक्कतों को दूर करने में भी ये असरदार होते हैं,वहीं मखाना के खाली पेट सेवन से ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है। मखाना कार्ब्स,प्रोटीन के जैसे कई सारे तत्वों से भरपूर होते हैं। वहीं इनके रोजाना सेवन से पेट से जुड़ी कई सारी दिक्कतें भी दूर हो जाती हैं। इसलिए आप भी जानिए मखाना के रोजाना सेवन से होने वाले इन अनेकों फायदों के बारे में।
Makhana for kidney health किडनी स्वास्थ्य के लिए
किडनी की सेहत के लिए मखाना बहुत ही ज्यादा बेहतरीन होता है,इसका सेवन यदि आप नियमित रूप से करते हैं तो इसके सेवन से किडनी की सेहत लंबे समय तक स्व्त्श बनी रहती है, मखाना के सेवन से वहीं स्टोन के जैसी गंभीर बीमारी का खतरा भी दो गुना कम हो जाता है,इसलिए यदि आप किडनी की सेहत को स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो आप मखाने को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
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Makhana for kidney health किडनी स्वास्थ्य के लिए
किडनी की सेहत के लिए मखाना बहुत ही ज्यादा बेहतरीन होता है,इसका सेवन यदि आप नियमित रूप से करते हैं तो इसके सेवन से किडनी की सेहत लंबे समय तक स्व्त्श बनी रहती है, मखाना के सेवन से वहीं स्टोन के जैसी गंभीर बीमारी का खतरा भी दो गुना कम हो जाता है,इसलिए यदि आप किडनी की सेहत को स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो आप मखाने को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
Makhana for bone health हड्डियों की सेहत के लिए
यदि आप हड्डियों कि सेहत को स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो आप मखाना को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें,इनके सेवन से आपकी हड्डियां मजबूत रहेंगी वहीं हड्डियों में फ्रैक्चर होने की सम्भावना भी कम हो जाएगी,आप खाली पेट मखाना को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, ये हड्डियों से जुड़ी कई सारी बीमारियों को दूर करने में असरदार होता है।
Makhana is helpful in reducing weight वजन कम करने में होता है मददगार
यदि आप वजन को करना चाहते हैं कम तो डाइट में आप मखाना को जरूर शामिल कर सकते हैं,इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है वहीं कैलोरी की मात्रा भी कम होती है,इससे लंबे समय तक वहीं आपका पेट भी भरा हुआ रहता है,इसलिए यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं या वजन को कंट्रोल में करना चाहते हैं तो डाइट में मखाने को जरूर शामिल करें।
यदि आप हड्डियों कि सेहत को स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो आप मखाना को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें,इनके सेवन से आपकी हड्डियां मजबूत रहेंगी वहीं हड्डियों में फ्रैक्चर होने की सम्भावना भी कम हो जाएगी,आप खाली पेट मखाना को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, ये हड्डियों से जुड़ी कई सारी बीमारियों को दूर करने में असरदार होता है।
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Benefits of Makhana in diabetes डायबिटीज में मखाने के फायदे
डायबिटीज की समस्या से राहत पाने के लिए भी मखाने का उपयोग किया जा सकता है। एक शोध के आधार पर इस बात की पुष्टि की गई है कि मखाने में पाए जाने वाले रेसिस्टेंट स्टार्च में हाइपोग्लाइसेमिक (ब्लड शुगर को कम करने वाला) प्रभाव पाया जाता है। यह प्रभाव मधुमेह की समस्या को नियंत्रित करने में सहायक साबित हो सकता है। इसके अलावा, यह इंसुलिन को भी नियंत्रित करने में मददगार हो सकता है
Makhana is good for heart हार्ट के लिए होता है अच्छा
यदि आप हार्ट की सेहत को स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो ऐसे में मखाना का सेवन बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है,वहीं मखाने के रोजाना सेवन से आपके हार्ट से जुड़ी कई दिक्कतें भी दूर रहती है और ये हार्ट के स्वास्थ्य को स्वस्थ बना के रखने में सहायक होता है,इसलिए यदि आप हार्ट के सेहत को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो खाली पेट मखाना को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें
शुगर के लेवल को करता है नियंत्रण
डायबिटीज की समस्या से राहत पाने के लिए भी मखाने का उपयोग किया जा सकता है। एक शोध के आधार पर इस बात की पुष्टि की गई है कि मखाने में पाए जाने वाले रेसिस्टेंट स्टार्च में हाइपोग्लाइसेमिक (ब्लड शुगर को कम करने वाला) प्रभाव पाया जाता है। यह प्रभाव मधुमेह की समस्या को नियंत्रित करने में सहायक साबित हो सकता है। इसके अलावा, यह इंसुलिन को भी नियंत्रित करने में मददगार हो सकता है
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Makhana is good for heart हार्ट के लिए होता है अच्छा
यदि आप हार्ट की सेहत को स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो ऐसे में मखाना का सेवन बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है,वहीं मखाने के रोजाना सेवन से आपके हार्ट से जुड़ी कई दिक्कतें भी दूर रहती है और ये हार्ट के स्वास्थ्य को स्वस्थ बना के रखने में सहायक होता है,इसलिए यदि आप हार्ट के सेहत को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो खाली पेट मखाना को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें
शुगर के लेवल को करता है नियंत्रण
Makhana is beneficial in blood pressure ब्लड प्रेशर में लाभदायक है मखाना
बात करें, ब्लड प्रेशर में मखाने के फायदे की, तो माना जाता है कि मखाने के नियमित इस्तेमाल से इस गंभीर समस्या से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है। कारण यह है कि इसमें पाया जाने वाला एल्कलॉइड हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को नियंत्रित करने का काम कर सकता है। इसलिए, बीपी की समस्या को नियंत्रित करने के लिए मखाने का सेवन किया जा सकता है
यदि आप मखाना का सेवन भरपूर मात्रा में करते हैं तो इससे शुगर का लेवल नियंत्रण में रहता है,वहीं इसके सेवन से पेट से जुड़ी कई दिक्कतें भी दूर हो जाती हैं,इसलिए यदि आप शुगर के लेवल को कंट्रोल में करने कि सोंच रहे हैं तो ऐसे में मखाना का सेवन आपको खाली पेट जरूर करना चाहिए,कोशिश करें कि सुबह उठने पर चार से पांच मखाना अवश्य खाएं।
बात करें, ब्लड प्रेशर में मखाने के फायदे की, तो माना जाता है कि मखाने के नियमित इस्तेमाल से इस गंभीर समस्या से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है। कारण यह है कि इसमें पाया जाने वाला एल्कलॉइड हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को नियंत्रित करने का काम कर सकता है। इसलिए, बीपी की समस्या को नियंत्रित करने के लिए मखाने का सेवन किया जा सकता है
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मखाना का उपयोग – How to Use Makhana in Hindi
मखाने खाने के लाभ के बाद इसके उपयोग की बात की जाए, तो इसे कई तरीके से इस्तेमाल किया जा सकता है, जिन्हें हम कुछ बिंदुओं की सहायता से जानेंगे।
मखाने खाने के लाभ के बाद इसके उपयोग की बात की जाए, तो इसे कई तरीके से इस्तेमाल किया जा सकता है, जिन्हें हम कुछ बिंदुओं की सहायता से जानेंगे।
मखाने को फ्राई कर स्नैक्स के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
कई लोग मखाने की खीर बनाकर इसे खाने में इस्तेमाल करते हैं।
कुछ लोग ऐसे भी है, जो सब्जी बनाते वक्त इसे मटर और पनीर के साथ शामिल करते हैं।
समय – इसे नाश्ते के रूप में सुबह या शाम को खाने में इस्तेमाल किया जा सकता है।
मात्रा– मात्रा की बात की जाए, तो सामान्य तौर पर एक बार में 20 से 30 ग्राम मखाने का उपयोग किसी भी रूप में किया जा सकता है। फिलहाल, इस संबंध में कोई वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद नहीं है।
कई लोग मखाने की खीर बनाकर इसे खाने में इस्तेमाल करते हैं।
कुछ लोग ऐसे भी है, जो सब्जी बनाते वक्त इसे मटर और पनीर के साथ शामिल करते हैं।
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