1. एवोकाडो
सुपरफूड कहा जाने वाला यह फल आपके शरीर में रक्त प्रवाह को ठीक रखने तथा हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा, शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक ओमेगा-3 फैटी एसिड को प्राप्त करने के लिए एवोकाडो का सेवन फायदेमंद हो सकता है। जो लोग मांसाहार का सेवन नहीं करते हैं, उनके लिए एवोकाडो का सेवन ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त करने का एक अच्छा जरिया हो सकता है।
2. सूखे मेवे
संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर रखने के साथ ही सूखे मेवों का सेवन आपकी संचार प्रणाली को भी सही रखने में कारगर साबित हो सकता है। जहां एक तरफ सूखे मेवों में पाया जाने वाला मैग्नीशियम कोशिकाओं के लचीलेपन के लिए जिम्मेदार होता है, वहीं दूसरी ओर इनमें मौजूद एल-अर्जिनाइन नाइट्रिक ऑक्साइड के निर्माण में सहायक होता है।
3. टमाटर
एक शोध के अनुसार, टमाटर का सेवन आपकी धमनियों के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह धमनियों को ब्लॉक करने वाले एसीई ऐंजाइम को रोककर शरीर में ब्लड सरकुलेशन को ठीक रखता है, जिससे संचार प्रणाली बेहतर होती है।
4. संतरा
विटामिन सी से भरपूर संतरे का सेवन आपके सर्कुलेटरी सिस्टम और कोशिकाओं के लिए काफी फायदेमंद माना गया है। साथ ही शरीर में कोलेजन के निर्माण के लिए भी विटामिन सी जरूरी होता है, जो संतरे से प्राप्त किया जा सकता है। इसलिए संतरा और अन्य विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके ब्लड सरकुलेशन और संचार प्रणाली को बेहतर रख सकते हैं।
