जानिए रूमेटाइड अर्थराइटिस होने पर कौन से फ़ूड को शामिल करें
सब्जियां: रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीजों के लिए सब्जियों का सेवन बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित हो सकता है, क्योंकि इनमें विटामिन, कैल्शियम, फाइबर और कई सारे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए इनका सेवन ज्यादा मात्रा में कर सकते हैं क्योंकि ये रूमेटाइड अर्थराइटिस कि समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं। आप डाइट में बीन्स, सरसों, लौकी, सेम, मेथी, पालक और आदि सारी चीजों को शामिल कर सकते हैं।
सब्जियां: रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीजों के लिए सब्जियों का सेवन बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित हो सकता है, क्योंकि इनमें विटामिन, कैल्शियम, फाइबर और कई सारे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए इनका सेवन ज्यादा मात्रा में कर सकते हैं क्योंकि ये रूमेटाइड अर्थराइटिस कि समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं। आप डाइट में बीन्स, सरसों, लौकी, सेम, मेथी, पालक और आदि सारी चीजों को शामिल कर सकते हैं।
फलों को कर सकते हैं डाइट में शामिल: रूमेटाइड अर्थराइटिस के पेशेंट्स के लिए फलों का सेवन बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है, गठिया के मरीजों को विटामिन सी युक्त चीजों के सेवन करने कि अधिक आवश्य्कता होती है, इसलिए डाइट में संतरे को जरूर शामिल करें। वहीं आप केला, पपीता, स्ट्रॉबेरी, अंगूर को भी शामिल कर सकते हैं। इनके रोजाना सेवन से अर्थराइटिस में होने वाली दर्द और सूजन की समस्या दूर हो जाती हैं, वहीं ये हड्डियों को भी मजबूत बना के रखते हैं।
डेयरी प्रोडक्ट का करें रोजाना सेवन: डेयरी प्रोडक्ट का सेवन रूमेटाइड अर्थराइटिस के पेशेंट के लिए बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है, क्योंकि ये बीमारी ज्यादातर कैल्शियम कि कमी के कारण ही होती है। इसलिए आप रोजाना के डाइट में दूध, दही, पनीर, घी को शामिल कर सकते हैं। इनका रोजाना सेवन कैल्शियम की कमी को दूर करते हैं।
जानिए रूमेटाइड अर्थराइटिस होने पर कौन से फूड्स को अवॉयड करें:
मैदा: जिन व्यक्तियों को रूमेटाइड अर्थराइटिस कि समस्या रहती है उन्हें मैदे से युक्त चीजों का सेवन कम मात्रा में ही करना चाहिए, क्योंकि ज्यादा मात्रा में इनके सेवन से सूजन की समस्या बढ़ सकती है। वहीं मैदा से युक्त चीजें बेली फैट को भी बढ़ाता है। इसलिए इनका ज्यादा मात्रा में करने से बचना चाहिए।
मैदा: जिन व्यक्तियों को रूमेटाइड अर्थराइटिस कि समस्या रहती है उन्हें मैदे से युक्त चीजों का सेवन कम मात्रा में ही करना चाहिए, क्योंकि ज्यादा मात्रा में इनके सेवन से सूजन की समस्या बढ़ सकती है। वहीं मैदा से युक्त चीजें बेली फैट को भी बढ़ाता है। इसलिए इनका ज्यादा मात्रा में करने से बचना चाहिए।
ज्यादा मात्रा में ठंडी चीजें न खाएं: ज्यादा मात्रा में ठंडी चीजों के सेवन से रूमेटाइड अर्थराइटिस कि समस्या बढ़ सकती है, इसलिए ज्यादा मात्रा में ठंडी चीजों के सेवन को अवॉयड करना चाहिए। कोशिश करें कि फ्रिज में रखा ठंडा खाना जैसे कि दूध, दही, छाछ का तुरंत सेवन न करें। क्योंकि ये समस्या कम करने के बजाय बढ़ा सकती हैं। इसलिए नार्मल तापमान में ही सेवन करें।
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प्रोटीन युक्त चीजों का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से बचें: गठिया के पेशेंट को प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन ज्यादा मात्रा में नहीं करना चाहिए, क्योंकि प्रोटीन युक्त चीज़ों का ज्यादा मात्रा में सेवन नुकसानदेह हो सकता है, वहीं इससे सूजन की समस्या भी बढ़ सकती है।
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डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।