अगर आप अपने रेग्युलर डाइट में पालक की सब्जी या जूस को शामिल करें तो आपके बाल न सिर्फ घने और काले रहेंगे बल्कि डैंड्रफ से भी छुटकारा मिलेगा। पालक में विटामिन सी, फोलेट, आयरन और बीटा कैरोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जा सकता है जो बालों को अंदर से हेल्दी रखने में मदद करता है।
इसमें बेटाकैरोटीन एंटीऑक्सीडेंट तत्व होता है जो सीबम प्रोडक्शन को कंट्रोल करता है। ये बालों सी सेहत के लिए बहुत ही जरूरी एलिमेंट होता है। शिमला मिर्च शिमला मिर्च में विटामिन-सी भरपूर होता है जो लाल रक्त कोशिकाओं में आयरन की कमी को दूर करने का काम करता है। इससे आपके बाल मजबूत बने रहते हैं।
अंडे आपके बालों को अंदर से मजबूत और स्ट्रांग बनाते हैं । अंडे को बालों में बाहर से भी लगाया जाता है। साथ ही अगर आप बॉयल एग रोज खाते हैं। तो यह आपके बालों को अंदर से तंदुरुस्त बनाएंगे।