ओट्स
ओट्स की बात करें तो ये सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा बेहतरीन माना जाता है, ओट्स में कई सारे ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो न केवल आपके वजन को कम करने में सहायक होते हैं बल्कि पेट से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में भी ये आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आप भी एक्स्ट्रा जमी हुई फैट को कम करने कि सोंच रहे हैं तो ऐसे में ओट्स को अपने डाइट में जरूर शामिल करें। इसे ब्रेकफास्ट के साथ-साथ स्नैक्स के रूप में भी खा सकते हैं।
ओट्स की बात करें तो ये सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा बेहतरीन माना जाता है, ओट्स में कई सारे ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो न केवल आपके वजन को कम करने में सहायक होते हैं बल्कि पेट से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में भी ये आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आप भी एक्स्ट्रा जमी हुई फैट को कम करने कि सोंच रहे हैं तो ऐसे में ओट्स को अपने डाइट में जरूर शामिल करें। इसे ब्रेकफास्ट के साथ-साथ स्नैक्स के रूप में भी खा सकते हैं।
क्विनोआ
क्विनोआ से होने वाले ढेरों फायदों के बारे में तो आप जानते ही होंगें,लेकिन क्या आपको पता है कि क्विनोआ को एक प्रकार से बर्निंग फ़ूड भी माना जाता है। यदि आप एक क्विनोआ को रोजाना कि डाइट में शामिल करते हैं तो ये बढ़ी हुई चर्बी को कम करने में काफी ज्यादा असरदार होता है। इसको वहीं ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों की सूची में रखा जाता है, जो आपके भूख को लंबे समय तक कंट्रोल करने में बहुत ही ज्यादा असरदार हो सकते हैं।
क्विनोआ से होने वाले ढेरों फायदों के बारे में तो आप जानते ही होंगें,लेकिन क्या आपको पता है कि क्विनोआ को एक प्रकार से बर्निंग फ़ूड भी माना जाता है। यदि आप एक क्विनोआ को रोजाना कि डाइट में शामिल करते हैं तो ये बढ़ी हुई चर्बी को कम करने में काफी ज्यादा असरदार होता है। इसको वहीं ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों की सूची में रखा जाता है, जो आपके भूख को लंबे समय तक कंट्रोल करने में बहुत ही ज्यादा असरदार हो सकते हैं।
लाल मिर्च
लाल मिर्च को अक्सर आप खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए ही उपयोग करते होंगें,लेकिन क्या आपको पता है कि ये इसका सेवन वेट लॉस में भी आपकी काफी हद तक सहायता कर सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल नुट्रिशन की एक स्टडी के अनुसार बताया गया है कि लाल मिर्च में एक कैप्साइसिन नामक तत्व पाया जाता है जो शरीर में एक्स्ट्रा जमी हुई चर्बी को कम करने में बहुत ही ज्यादा सहायक होता है।
लाल मिर्च को अक्सर आप खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए ही उपयोग करते होंगें,लेकिन क्या आपको पता है कि ये इसका सेवन वेट लॉस में भी आपकी काफी हद तक सहायता कर सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल नुट्रिशन की एक स्टडी के अनुसार बताया गया है कि लाल मिर्च में एक कैप्साइसिन नामक तत्व पाया जाता है जो शरीर में एक्स्ट्रा जमी हुई चर्बी को कम करने में बहुत ही ज्यादा सहायक होता है।
सेब
सेब को सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है, सेब एक नहीं बल्कि कई सारे पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है इसके रोजाना सेवन से पेट से जुड़ी कई दिक्कतें दूर होती जाती हैं। सेब में फाइबर तो भरपूर मात्रा में होता ही है वहीं इसमें कैलोरी की मात्रा कम होने के कारण ये आपके वेट को कम करने में भी असरदार साबित होती है। सेब के रोजाना सेवन से वहीं बेली फैट भी कम होता जाता है।
सेब को सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है, सेब एक नहीं बल्कि कई सारे पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है इसके रोजाना सेवन से पेट से जुड़ी कई दिक्कतें दूर होती जाती हैं। सेब में फाइबर तो भरपूर मात्रा में होता ही है वहीं इसमें कैलोरी की मात्रा कम होने के कारण ये आपके वेट को कम करने में भी असरदार साबित होती है। सेब के रोजाना सेवन से वहीं बेली फैट भी कम होता जाता है।
