ज्यादा देर सूरज में न बैठें: कोशश करें कि डायबिटीज के पेशेंट हैं तो उन्हें ज्यादा देर धूप में निकलने से बचना चाहिए, क्योंकि धूप में ज्यादा देर रहने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिसके कारण डायबिटीज के मरीज को डिहाइड्रेट होने का खतरा बढ़ जाता है। वहीं अपने साथ पानी, छाता ये सारी चीजें जरूर रखें।
पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करें: डायबिटीज के पेशेंट हैं तो आपको पानी का सेवन अधिक करने कि जरूरत होती है। डायबिटीज के पेशेंट को अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती है ऐसे में उन्हें अपने साथ पानी को साथ जरूर रखना चाहिए। पानी का सेवन तो भरपूर मात्रा में करें हीं वहीं नारियल पानी, सूप, दाल और आदि चीजों का सेवन भी भरपूर मात्रा में कर सकते हैं। इनके सेवन से शरीर में पानी की कमी की पूर्ती हो जाती है।
कभी भी ब्रेकफास्ट को स्किप न करें: डायबिटीज के पेशेंट को इस बात का खासतौर पर अधिक ध्यान रखने कि जरूरत होती है कि समय से ब्रेकफास्ट करना बेहद आवश्यक होता है। क्योंकि यदि समय पर ब्रेकफास्ट का सेवन न किया जाए तो शरीर में एनर्जी की कमी हो सकती है। वहीं इस बात का भी ध्यान रखें कि ज्यादा तेल-मसाले युक्त खाने का सेवन नहीं करना है। वहीं ब्रेकफास्ट का सेवन तो करें हीं साथ ही साथ गाजर या चुकंदर को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
ब्लड शुगर के लेवल को चेक करते रहें: डायबिटीज के पेशेंट को अक्सर ब्लड शुगर लेवल हाई होने का खतरा अधिक रहता है, इसलिए ब्लड शुगर के स्तर को रोजाना जांचते जरूर रहे। यदि ब्लड शुगर का स्तर कम नहीं हो रहा हो तो डॉक्टर से सलाह भी अवश्य लें।
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मीठे जूस के सेवन से बचें: गर्मियों के मौसम में डायबिटीज के पेशेंट को कोशिश चाहिए कि ज्यादा मीठे फलों का सेवन न करें। कोशिश करें कि ज्यादा मात्रा में मीठे फल का यदि सेवन करते हैं तो ये उनके लिए बहुत ही ज्यादा नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसलिए ज्यादा मात्रा में मीठा खाने या जूस पीने से बचें।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
