प्रदूषण और स्मॉग के दुष्प्रभावों बचे रहने के आसान उपाय
1. बिना काम के ना जाएं घर से बाहर
प्रदूषण और स्मॉग वातावरण में जहर की तरह फैल चुका है। इससे खुद को सुरक्षित रखना है, तो बेफिजूल बिना काम के घर से बाहर निकलने से बचें । बच्चों को भी बाहर देर तक ना घूमने दें। दिवाली के बाद से ही हवा में जहरीली गैस मौजूद हैं। ये सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। ट्रैफिक भी पहले से बढ़ गया है, इससे पेट्रोल, डीजल आदि के भी धुएं वातावरण में फैल रहे हैं। ये सभी हानिकारक गैस फेफड़ों को किसी ना किसी रूप में प्रभावित कर सकते हैं।
1. बिना काम के ना जाएं घर से बाहर
प्रदूषण और स्मॉग वातावरण में जहर की तरह फैल चुका है। इससे खुद को सुरक्षित रखना है, तो बेफिजूल बिना काम के घर से बाहर निकलने से बचें । बच्चों को भी बाहर देर तक ना घूमने दें। दिवाली के बाद से ही हवा में जहरीली गैस मौजूद हैं। ये सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। ट्रैफिक भी पहले से बढ़ गया है, इससे पेट्रोल, डीजल आदि के भी धुएं वातावरण में फैल रहे हैं। ये सभी हानिकारक गैस फेफड़ों को किसी ना किसी रूप में प्रभावित कर सकते हैं।
2. प्रदूषण के दुष्प्रभावों से बचने के लिए हेल्दी डाइट लें
अपनी डाइट में हरी सब्जियों, मौसमी फलों को भरपूर शामिल करें। विटामिन सी से भरपूर फलों सब्जियों का सेवन करें। विटामिन सी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती देते हैं। नींबू संतरा मौसमी हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन नियमित रूप से करेंगे तो ही प्रदूषण के साइड एफेक्ट्स का असर आपके शरीर पर नहीं होगा।
अपनी डाइट में हरी सब्जियों, मौसमी फलों को भरपूर शामिल करें। विटामिन सी से भरपूर फलों सब्जियों का सेवन करें। विटामिन सी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती देते हैं। नींबू संतरा मौसमी हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन नियमित रूप से करेंगे तो ही प्रदूषण के साइड एफेक्ट्स का असर आपके शरीर पर नहीं होगा।
3. गुड़ खाकर स्मॉग प्रदूषण के साइड एफेक्ट्स से बचें
गुड़ कितना फायदेमंद होता है, यह ज्यादातर लोगों को पता है, बावजूद इसके उनकी डाइट में यह नेचुरल स्वीटनर शामिल नहीं होता है। गुड़ में आयरन काफी होता है जो शरीर में हिमोग्लोबीन की मात्रा को सुधारता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखने के लिए भी गुड़ खाना फायदेमंद माना गया है। गुड़ में कुछ खास तत्व शरीर को स्मॉग और प्रदूषण से सुरक्षित रखते हैं। शरीर को नेचुरली डिटॉक्स करते हैं।
गुड़ कितना फायदेमंद होता है, यह ज्यादातर लोगों को पता है, बावजूद इसके उनकी डाइट में यह नेचुरल स्वीटनर शामिल नहीं होता है। गुड़ में आयरन काफी होता है जो शरीर में हिमोग्लोबीन की मात्रा को सुधारता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखने के लिए भी गुड़ खाना फायदेमंद माना गया है। गुड़ में कुछ खास तत्व शरीर को स्मॉग और प्रदूषण से सुरक्षित रखते हैं। शरीर को नेचुरली डिटॉक्स करते हैं।