1. नारियल पानी
विशेषज्ञों की मानें तो, हाइपरटेंशन या बीपी के रोगियों के लिए नारियल पानी का सेवन काफी लाभकारी साबित हो सकता है। कम कैलोरी युक्त नारियल पानी में वसा और कोलेस्ट्रॉल बिलकुल नहीं होता है। ऐसे में बीपी के मरीजों के लिए अपनी डाइट में नारियल पानी को शामिल करना एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है।
2. पानी
आपको जानकार हैरानी होगी कि सादा पानी का सेवन भी रक्तचाप को नियंत्रण करने में बहुत फायदेमंद हो सकता है। साथ ही बता दें कि हमारे ह्रदय का 73 प्रतिशत हिस्सा जल से ही बना होता है। पानी में कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों का मिश्रण एक बेहतरीन हाइपरटेंशन लोअरिंग ड्रिंक हो सकती है।
3. अनार का रस
विटामिन सी और फोलेट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर अनार के रस में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी मौजूद होते हैं, जो आपके ह्रदय को स्वस्थ रखने में काफी फायदेमंद होते हैं। एक शोध के अनुसार, उच्च रक्तचाप से पीड़ित जिन लोगों ने अनार के रस को अपनी डाइट में शामिल किया, उनके रक्तचाप में कमी पायी गयी। साथ ही यह भी ध्यान रखें कि अनार का जूस आपको बिना चीनी का ही पीना है।
4. स्किम्ड मिल्क
हाइपरटेंशन की समस्या को कम करने में कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे स्किम मिल्क या दही का सेवनं काफी फायदेमंद हो सकता है। इसलिए उच्च रक्तचाप की समस्या को कम करने के साथ वजन नियंत्रण में भी ये डेयरी प्रोडक्ट्स सहायक हो सकते हैं।
