शरीर में विटामिन बी12 और मिनरल्स की कमी के 7 लक्षण, नजरअंदाज करना पड़ सकता है महंगा

vitamin b12 deficiency symptoms : विटामिन बी12 और खनिज शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं। इनकी कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। यहां विटामिन बी12 और खनिजों की कमी के कारण शरीर में सबसे पहले दिखाई देने वाले 7 लक्षणों के बारे में बताया जा रहा है:

Fatigue and weakness: थकान और कमजोरी: विटामिन बी12 और खनिजों की कमी से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है। इससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे थकान और कमजोरी महसूस होती है।

Dizziness and fainting चक्कर आना और बेहोशी: विटामिन बी12 की कमी से रक्तचाप कम हो जाता है, जिससे चक्कर आना और बेहोशी महसूस हो सकती है।

Difficulty in breathing सांस लेने में तकलीफ: विटामिन बी12 की कमी से हृदय की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।

Yellowing of the skin त्वचा का पीला पड़ना: खून की कमी के कारण त्वचा का पीला पड़ना एक आम लक्षण है। यह विटामिन बी12 और खनिजों की कमी के कारण भी हो सकता है।

Difficulty in thinking सोचने-समझने में परेशानी: विटामिन बी12 की कमी से मस्तिष्क पर असर पड़ता है, जिससे सोचने-समझने और याद रखने में परेशानी हो सकती है।

Mood changes मूड में बदलाव: विटामिन बी12 की कमी से मूड में बदलाव, जैसे चिड़चिड़ापन, उदासी और डिप्रेशन हो सकता है।

Pain and tingling in the body शरीर में दर्द और झनझनाहट: विटामिन बी12 और खनिजों की कमी से शरीर में दर्द और झनझनाहट महसूस हो सकती है।

अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। डॉक्टर आपके लक्षणों के आधार पर कुछ जांच कर सकते हैं और विटामिन बी12 और खनिजों की कमी का पता लगा सकते हैं। इसके बाद आपको कमी के अनुसार उपचार दिया जाएगा।

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विटामिन बी12 और खनिजों की कमी को रोकने के लिए आपको अपनी डाइट का ध्यान रखना चाहिए। अपनी डाइट में विटामिन बी12 और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे दूध, अंडे, मछली, मांस, नट्स और फल शामिल करें। अगर आप शाकाहारी हैं तो आप विटामिन बी12 सप्लीमेंट ले सकते हैं।