1. केला
सुबह नाश्ते में केले का सेवन आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता हैं। केले में फाइबर मौजूद होता है, जो आपके पाचन को बेहतर रखने में मदद कर सकता है। यानी कि पाचन को बेहतर रखकर आपको वजन घटाने में आसानी हो सकती हैं।
2. प्रोटीन युक्त अंडा
जो लोग वजन घटाने की जद्दोजहद में लगे हुए हैं, वे लोग प्रोटीन से भरपूर अंडे को अपनी ब्रेकफास्ट डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, अंडा आपको पूरा दिन ऊर्जावान बनाये रखने के लिए भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इससे आपको लम्बे समय तक भूख नहीं लगती है और आप बार-बार अनावश्यक खाने से भी बच पाते हैं।
3. अंकुरित अनाज खाएं
सुबह नाश्ते में अंकुरित अनाज का सेवन आपको पोषण देने के साथ-साथ मोटापे को कम करने में भी काफी कारगर साबित हो सकता है। इसके लिए आप अंकुरित मूंग और ब्रूसेल स्प्राउट का सेवन कर सकते हैं।
4. सूखे मेवे
वेट लॉस के लिए अपनी ब्रेकफास्ट डाइट में आप सूखे मेवे जैसे मूंगफली, बादाम या अखरोट को भी शामिल कर सकते हैं। ढेरों पोषक तत्वों से भरपूर ये नट्स आपकी भूख को शांत करने में मदद करके वजन घटाने में सहायक हो सकते हैं। मुट्ठी भर नट्स आपको काफी ऊर्जा देने के साथ ही आपको ओवरईटिंग से भी बचते हैं।
