“सुपरमॉम” के मिथक को तोड़ें: माँ बनना खुशी पर माँ का मानसिक स्वास्थ्य भी ज़रूरी

Mother’s Day Special : माँ बनना वाकई जिंदगी का एक खूबसूरत अनुभव है, पर यह अपने आप में एक बहुत बड़ी जिम्मेदारी भी है। बच्चों को संभालना, उनका ख्याल रखना, उनके पीछे भागना – ये सब करते वक्त माँओं को खुद पर ध्यान देना मुश्किल हो जाता है.

Mother’s Day Special : ये कहावत तो आपने सुनी होगी ना – “एक माँ बाप के बराबर होती है” (Ek maa baap ke barabar hoti hai). माँ बनना वाकई बहुत बड़ी जिम्मेदारी है. बच्चों को संभालना, उनका ख्याल रखना, उनके पीछे भागना ये सब एक माँ के रोज़मर्रा के काम हैं. इस भागदौड़ में कई बार माँओं का अपना ख्याल रखना पीछे छूट जाता है. पर माँ की मानसिक सेहत (mental health) भी उतनी ही ज़रूरी है जितना बच्चों की.

आजकल कई माँएं काम भी करती हैं और घर भी संभालती हैं. ये “डबल ड्यूटी” (Double duty) उनके ऊपर और बोझ डाल देती है. इस भागदौड़ में वो खुद को अकेला पा सकती हैं, तनाव महसूस कर सकती हैं, या फिर थकावट से परेशान रह सकती हैं.

अगर आप भी ऐसी ही किसी स्थिति से गुजर रही हैं, तो ये जान लें कि आप अकेली नहीं हैं.

हमें कैसे पता चलेगा कि माँ को मानसिक परेशानी हो रही है? (How do we know that mom is having mental problems??)

• क्या आप हर समय थका हुआ महसूस करती हैं?
• क्या छोटी-छोटी बातों पर आप चिड़चिड़ा जाती हैं?
• क्या आपको खुशी महसूस नहीं होती?
• क्या आप हर वक्त चिंता में रहती हैं?
• क्या आप अच्छा खाने पीने का ध्यान नहीं रख पा रही हैं?
• क्या आप खुद को अकेला महसूस करती हैं?

अगर इनमें से ज़्यादातर सवालों का जवाब “हाँ” है, तो ये संकेत हो सकते हैं कि आपको थोड़ी मदद की ज़रूरत है.

MOTHER health

माँ बनना और खुद का ख्याल रखना (Being a Mom and Taking Care of Yourself)

• अपने पार्टनर से मदद लें घरेलू कामों में बराबरी बंटाने की कोशिश करें.
• अपने लिए भी वक्त निकालें किताब पढ़िए, दोस्तों से मिलें, या फिर अपने शौक पूरा करें.
• हल्का व्यायाम ज़रूर करें
• पौष्टिक भोजन लें और अच्छी नींद पूरी करें
• अगर आपको लगता है कि आप अकेली हैं, तो किसी से बात करें. अपनी माँ, बहन या किसी डॉक्टर से बात कर सकते हैं

याद रखें, खुश माँ ही अपने बच्चों को खुशी दे सकती है अपना ख्याल रखना ना भूलें