आजकल कई माँएं काम भी करती हैं और घर भी संभालती हैं. ये “डबल ड्यूटी” (Double duty) उनके ऊपर और बोझ डाल देती है. इस भागदौड़ में वो खुद को अकेला पा सकती हैं, तनाव महसूस कर सकती हैं, या फिर थकावट से परेशान रह सकती हैं.
अगर आप भी ऐसी ही किसी स्थिति से गुजर रही हैं, तो ये जान लें कि आप अकेली नहीं हैं.
हमें कैसे पता चलेगा कि माँ को मानसिक परेशानी हो रही है? (How do we know that mom is having mental problems??)
- क्या आप हर समय थका हुआ महसूस करती हैं?
- क्या छोटी-छोटी बातों पर आप चिड़चिड़ा जाती हैं?
- क्या आपको खुशी महसूस नहीं होती?
- क्या आप हर वक्त चिंता में रहती हैं?
- क्या आप अच्छा खाने पीने का ध्यान नहीं रख पा रही हैं?
- क्या आप खुद को अकेला महसूस करती हैं?
माँ बनना और खुद का ख्याल रखना (Being a Mom and Taking Care of Yourself)
- अपने पार्टनर से मदद लें घरेलू कामों में बराबरी बंटाने की कोशिश करें.
- अपने लिए भी वक्त निकालें किताब पढ़िए, दोस्तों से मिलें, या फिर अपने शौक पूरा करें.
- हल्का व्यायाम ज़रूर करें
- पौष्टिक भोजन लें और अच्छी नींद पूरी करें
- अगर आपको लगता है कि आप अकेली हैं, तो किसी से बात करें. अपनी माँ, बहन या किसी डॉक्टर से बात कर सकते हैं