1.दालें और फलियां
यदि आप दालों और फलियों को अपने डाइट में शामिल करते हैं तो ये आपकी काफी मदद कर सकते हैं। आप अपनी डाइट में मूंग,मसूर,बीन्स,मूंगफली के जैसे पोषक तत्वों को रोजाना कि डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनके सेवन से शरीर से कई बीमारियां भी दूर हो जाती हैं वहीं ये मेटाबॉलिज्म के रेट को बढ़ाने में भी सहयक हो सकता है। इनके सेवन से होने वाले और फायदों कि बात करें तो ये फाइबर से भरपूर होते हैं जो सेहत के साथ-साथ डाइजेशन को बूस्ट करने में भी सहयक हो सकते हैं।
यदि आप दालों और फलियों को अपने डाइट में शामिल करते हैं तो ये आपकी काफी मदद कर सकते हैं। आप अपनी डाइट में मूंग,मसूर,बीन्स,मूंगफली के जैसे पोषक तत्वों को रोजाना कि डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनके सेवन से शरीर से कई बीमारियां भी दूर हो जाती हैं वहीं ये मेटाबॉलिज्म के रेट को बढ़ाने में भी सहयक हो सकता है। इनके सेवन से होने वाले और फायदों कि बात करें तो ये फाइबर से भरपूर होते हैं जो सेहत के साथ-साथ डाइजेशन को बूस्ट करने में भी सहयक हो सकते हैं।
यदि आप अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ाना चाहते हैं तो ऐसे में मेटाबॉलिज्म से युक्त फूड्स आपकी मदद कर सकते हैं। प्रोटीन युक्त फूड्स में आप नट्स,मछली,दूध,दही,फलियां,अंडा,हरी सब्जियां के जैसी चीजों को रोजाना कि डाइट में शामिल कर सकते हैं। प्रोटीन युक्त फ़ूड आपके मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है वहीं इनके रोजाना सेवन से आपके मांसपेशियों में दर्द की समस्या भी दूर हो जाती है। साथ ही साथ ये वेट कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं।
ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में बहुत ही ज्यादा सहायक होती है। ग्रीन टी में एक एपिगैलोकैटेचिन-3 गेलेट नामक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये तत्व आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने व उन्हें बूस्ट करने में सहायक होता है। वहीं ग्रीन टी के सेवन से वेट कंट्रोल से लेकर हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में भी ये सहायक होता है। आपको रोजाना सुबह ग्रीन टी को अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
काली मिर्च आमतौर पर खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जाता है। काली मिर्च में एक तत्व पाया जाता है जिसका नाम कैप्साइसिन होता है। ये कैलोरी को बर्न करने में भी सहयक होता है। वहीं इसका सेवन यदि रोजाना किया जाए तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता जाता है। काली मिर्च का सेवन तो आप खाने में मसाले के तौर पर तो करें हीं साथ ही साथ इसका सेवन सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ भी कर सकते हैं।
एप्पल साइडर विनेगर भी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। एप्पल साइडर विनेगर सेहत के साथ-साथ त्वचा को कोमल बना के रखने में बहुत ही ज्यादा सहायक होता है। एप्पल साइडर विनेगर के सेवन से ये आपके फैट को बर्न करके ऊर्जा में तब्दील कर देता है। लेकिन साथ ही साथ आपको इसकी मात्रा के ऊपर भी ध्यान देने की जरूरत होती है। एप्पल साइडर विनेगर को आप खाने के साथ सेवन कर सकते हैं वहीं एक चम्मच गर्म पानी में मिक्स करके भी इसका सेवन कर सकते हैं।