दूध- (100 ग्राम)- 3.4 g
सोयाबीन- ( 100 ग्राम)- 36 g
लोबिया-( 170 ग्राम)- 13 g
जानें क्या है लोबिया
लोबिया एक गोल आकार के बीन्स होते हैं, ये दिखने में बेहद छोटे आकार के होते हैं। लोबिया की बात करें तो ये भी अलग-अलग रंगों में आते हैं जैसे कि लाल, काले, भूरे विभिन्न रंगों में ये उपलब्ध होते हैं। ये स्वाद में भी बेहतरीन होते हैं वहीं सेहत को भी स्वस्थ बना के रखने में मदद करते हैं।
जानिए लोबिया के रोजाना सेवन से होने वाले इन फायदों के बारे में-
-इम्युनिटी को बूस्ट करना चाहते हैं तो लोबिया का सेवन बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द होता है।
-यदि आपको नींद से जुड़ी समस्याएं रहती हैं तो भी लोबिया का रोजाना सेवन आप कर सकते हैं, नींद से जुड़ी समस्यायों को दूर करने में ये मदद करता है।
-लोबिया में आयरन की मात्रा भरपूर होती है, वहीं ये खून की कमी की पूर्ती करता है।
-लोबिया बॉडी को डिटॉक्स करके,वेट को कंट्रोल रखने में भी करता है मदद।
-दिल की सेहत को स्वस्थ बना के रखने के लिए करें लोबिया का सेवन।
-नींद से जुड़ी समस्यायों को दूर करने के लिए, डाइट में शामिल करें लोबिया को।
-पाचन तंत्र से जुड़ी समस्या को करना चाहते हैं दूर तो लोबिया का सेवन होता है मददगार।
यह भी पढ़ें: लो कार्ब कीटो रोटियों को करें डाइट में शामिल, वजन कम होने के साथ स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं भी हो जएंगी दूर
-इम्युनिटी को बूस्ट करना चाहते हैं तो लोबिया का सेवन बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द होता है।
-यदि आपको नींद से जुड़ी समस्याएं रहती हैं तो भी लोबिया का रोजाना सेवन आप कर सकते हैं, नींद से जुड़ी समस्यायों को दूर करने में ये मदद करता है।
-लोबिया में आयरन की मात्रा भरपूर होती है, वहीं ये खून की कमी की पूर्ती करता है।
-लोबिया बॉडी को डिटॉक्स करके,वेट को कंट्रोल रखने में भी करता है मदद।
-दिल की सेहत को स्वस्थ बना के रखने के लिए करें लोबिया का सेवन।
-नींद से जुड़ी समस्यायों को दूर करने के लिए, डाइट में शामिल करें लोबिया को।
-पाचन तंत्र से जुड़ी समस्या को करना चाहते हैं दूर तो लोबिया का सेवन होता है मददगार।
यह भी पढ़ें: लो कार्ब कीटो रोटियों को करें डाइट में शामिल, वजन कम होने के साथ स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं भी हो जएंगी दूर
क्या होता है लोबिया खाने का सही समस्या और कैसे करें इन्हें डाइट में शामिल
-लोबिया खाने की सही समस्या की बात करें तो सुबह खाली पेट इसका सेवन फ़ायदेमन्द होता है। आप इसका सेवन अनेकों तरीकों से कर सकते हैं जैसे कि इसकी फली की सब्जी के रूप में भी बना सकते हैं, लोबिया के बीजों को चाट बनाकर भी सेवन किया जा सकता है।
-वहीं स्प्राउट्स की तरह भी लोबिया का सेवन कर सकते हैं।
-लोबिया खाने की सही समस्या की बात करें तो सुबह खाली पेट इसका सेवन फ़ायदेमन्द होता है। आप इसका सेवन अनेकों तरीकों से कर सकते हैं जैसे कि इसकी फली की सब्जी के रूप में भी बना सकते हैं, लोबिया के बीजों को चाट बनाकर भी सेवन किया जा सकता है।
-वहीं स्प्राउट्स की तरह भी लोबिया का सेवन कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
