भृंगराज
भृंगराज शरीर और मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा यह बालों से जुड़ी समस्याओं के लिए भी बेहतरीन औषधि है। भृंगराज रस और शहद का उपयोग कफ दूर करने में किया जाता है। यह फेफड़ों में बलगम के संचय को रोकता है और कफ बनने से राहत प्रदान करता है। चक्कर आने पर 5 एमएल भृंगराज रस को 3 ग्राम शक्कर के साथ दिया जाता है। ध्यान रखें कि कोई भी औषधि को बिना परामर्श के लेने से बचें।
अश्वगंधा
अश्वगंधा अमीनो एसिड और विटामिन का कॉम्बिनेशन है जो तनाव दूर करने के साथ शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है। साथ ही ये अनिद्रा की शिकायत भी दूर करता है।
जटामासी
यह शारीरिक और मानसिक थकान को दूर करती है। इससे तैयार औषधि शरीर से विषैले तत्त्वों को बाहर निकालती है और तनाव भी दूर होता है। इसके अलावा अगर सूजन और दर्द से परेशान हैं तो जटामासी चूर्ण का लेप तैयार कर प्रभावित भाग पर लेप करें। ऐसा करने से दर्द और सूजन दोनों से राहत मिलेगी।
ब्रह्मी का सेवन
ब्रह्मी तनाव को कम करने के लिए जाना जाती है। यह तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) का लेवल कम रखने में मदद करती है। इसके अलावा यह औषधि एकाग्रता बढ़ाने के साथ मेमोरी को भी बढ़ाती है। खासकर स्टूडेंटïस के लिए ब्रह्मी काफी फायदेमंद है।
इनका रखें ध्यान
मदिरापान और नशीले पदार्थों का सेवन न करें क्योंकि दोनों ही डिप्रेशन को बढ़ा सकते हैं।
जब आप डिप्रेशन में हो तो कोई भी बड़ा फैसला लेने का प्रयास न करें।
कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लें।
रात को दस बजे से पहले सोने का प्रयास करें।
ऑफिस की बातों पर घर में आने के बाद अधिक न सोचें।
तनाव की स्थिति में कुछ ऐसा करें जो आपको खुशी दे, जैसे अपनी कोई हॉबी से जुड़ी एक्टिविटी करें।
रोजाना सुबह १५ मिनट मेडिटेशन या योग ? के लिए जरूर निकालेंं।
