डाइटिंग के बिना वजन कम करें, इन टिप्स से

Weight Loss without dieting : वजन को कम करने के लिए आमतौर पर लोग कई सारे टिप्स को फॉलो करते हैं कई लोग डाइटिंग करते हैं तो कई लोग घंटो तक एक्सरसाइज लेकिन क्या आपको पता है कि यदि आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो ये टिप्स आपके काम आ सकते हैं।

Weight Loss Tips: वेट का बढ़ना जितना आसान है उतना ही कम करना मुश्किल, वहीं जब बात आती है बेली फैट की तो इसे कम करना और भी ज्यादा मुश्किल हो जाता है। वजन को कम करने के लिए कई बार लोग अलग-अलग टिप्स को फॉलो करते हैं जैसे कि ज्यादा डाइटिंग करना, एक्सरसाइज करना या जिम जाना आदि। लेकिन कड़ी मेहनत के बाद भी कई बार वजन कम (belly fat) नहीं होता है ऐसे में आज हम आपको इन टिप्स के बारे में बताएंगें जो तेजी से वजन को कम भी करेंगें और आपको एक्सरसाइज या डाइटिंग को ज्यादा (Weight Loss without dieting ) करने कि जरूरत भी नहीं पड़ेगी।
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Pay more attention to your posture अपने पॉश्चर पर दें अधिक ध्यान
यदि आप खराब पॉश्चर में ज्यादा देर रहते हैं तो इसका सीधा असर आपके सेहत के ऊपर पड़ता है, पॉश्चर यदि सही न हो तो शरीर में अनेकों दिक्कतों का कारण भी बन सकता है इसलिए उठने-बैठे व जब भी खड़े हों तो अपने पॉश्चर के ऊपर अधिक से अधिक ध्यान जरूर दें। इसकी वजह से आपका बेली फैट ( (belly fat)) भी तेजी के साथ बढ़ सकता है और अच्छा पॉश्चर आपके पेट के मसल्स के साथ-साथ आंतों के लिए भी बेहतरीन होता है। वहीं ये रीढ़ की हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है।



Pay maximum attention to the quantity of food खाने की मात्रा के ऊपर सबसे ज्यादा ध्यान दें
वेट लॉस में खाने की मात्रा का सबसे ज्यादा प्रभाव होता है, यदि आप एक-साथ बहुत ही ज्यादा खाते हैं तो ऐसे में मोटापा तो बढ़ता ही है साथ ही साथ कैलोरी की मात्रा भी अधिक बढ़ सकती है। ऐसे में आपको खाने की मात्रा के ऊपर अधिक नजर रखने की जरूरत होती है। खाना को उतना ही खाएं जितना आपको भूख लगी हो ताकि इससे आपका पेट भी भरा हुआ रहे और वजन भी कंट्रोल में रहे। वहीं पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो ज्यादा फैट युक्त भोजन करने से बचें ताकि ये आपके वेट को कंट्रोल करने में सहायक साबित हों।

Try to stay away from stress and get enough sleep स्ट्रेस से दूर रहने कि करें कोशिश और भरपूर मात्रा में नींद लें
यदि आप ज्यादा स्ट्रेस में रहते हैं तो इसका असर आपके वजन के ऊपर भी पड़ता है,वजन के साथ-साथ आपके नींद के ऊपर भी स्ट्रेस का असर पड़ सकता है। स्ट्रेस के बढ़ने पर आपको नींद के न आने की समस्या हो सकती है वहीं यदि आप सोएंगें नहीं तो टाइम पर उठेंगें कैसे और वहीं आपके पास एक्सरसाइज या व्यायाम करने का समय भी नहीं बचेगा। ऐसे में आप कोशिश करें कि जितना हो सके स्ट्रेस से दूर ही रखें।

Chew your food thoroughly भोजन को अच्छे से चबा-चबा के खाएं
यदि आप लंबे समय तक स्वस्थ बने रहना चाहते हैं तो ऐसे में भोजन को आपको सही से चबा-चबा के खाने कि जरूरत होती है,यदि आप भोजन को सही से चबा के खाते हैं तो इससे खाना आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है वहीं भोजन में मौजूद रहने वाले पोष्टक आहार भी आपको भरपूर मात्रा में मिल जाते हैं। इसलिए कोशिश करें कि सही तरीके से भोजन को हमेसा चबा-चबा के ही खाएं।

Drink plenty of water पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करें
यदि आप पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करते हैं तो ये आपके सेहत को लंबे समय तक स्वस्थ बना के रखने में सहायक होता है, इसलिए कोशिश करें कि जब भी आप सुबह सोकर उठतें हैं तो रोजाना कम से कम दो गिलास पानी का सेवन जरूर करें। पानी का भरपूर मात्रा में सेवन लंबे समय तक आपके बॉडी को हाइड्रेट रखता है वहीं आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ भी रहता है। पानी पीने से ये आपके शरीर में से धीरे- धीरे फैट को कम करने में भी सहायता कर सकता है। इसलिए पानी का सेवन भरपूर मात्रा में जरूर करें।



डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।