रोजाना सिर्फ इतने मिनट पैदल चलने से आप रहेंगे फिट, आज से ही कर दें शुरू

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हममें से ज्यादातर लोग अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं रख पाते हैं। स्क्रीन के सामने लंबे समय तक काम करना चीजों को और अधिक कठिन बना देता है। अंतिम परिणाम जोड़ों का दर्द है। खैर, रोजाना पैदल चलना सबसे आसान चीजों में से एक हो सकता है जिसे कोई भी व्यक्ति अपनी जीवनशैली में सुधार के लिए शुरू कर सकता है।

चलना आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने में मदद कर सकता है और आपको अपने वजन को मेंटेन रखने में भी मदद कर सकता है जो आपके घुटनों और पैरों पर अधिक दबाव नहीं डालेगा। इसके लिए अधिक प्रयास की भी आवश्यकता नहीं होगी क्योंकि प्रतिदिन 30 मिनट या 10 हजार कदम पैदल चलने से ही आप अपनी जीवनशैली में बहुत कुछ बदल सकते हैं।

आइए पैदल चलने के कुछ प्रमुख लाभों के बारें में जानते हैं-

स्वस्थ वजन बनाए रखना
आपके शरीर में अतिरिक्त चर्बी होना वास्तव में आपके घुटनों और जोड़ों के लिए हानिकारक हो सकता है। यदि आपके शरीर का वजन आपके शरीर के लिए इष्टतम सीमा से अधिक है, तो यह जोड़ों के कामकाज को प्रभावित कर सकता है। पैदल चलने से कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में मदद मिलती है और गतिशीलता के साथ आपका शरीर भी ठीक से काम करता है।

पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करता है
नियमित रूप से टहलने से पाचन में मदद मिलती है। नियमित रूप से चलने से आपका शरीर गति में रहता है और आपके घुटने की उचित गति बनी रहती है, जो श्लेष द्रव के उत्पादन में मदद करता है। यह द्रव स्नेहक के रूप में कार्य करके घुटने को क्षति से बचाने में मदद करता है।

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में मदद करता है
वर्तमान समय में जहां महामारी दुनिया को परेशान कर रही है, पैदल चलना आपके शरीर को स्वस्थ रखने का सबसे बुनियादी तरीका है। व्यायाम के न्यूनतम रूप रोगजनकों के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं जो शरीर को संक्रामक रोगों से लड़ने में मदद करते हैं।

रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है
खाने के बाद टहलने से रक्त शर्करा कम होगी और यह उचित स्तर पर रहेगी जिससे उच्च रक्तचाप के साथ-साथ दिल के दौरे का खतरा भी कम होगा।

तनाव कम करना और अपने मूड को बेहतर बनाना
चूंकि गतिहीनता के कारण मांसपेशियों और हड्डियों की स्थिति खराब हो जाती है, जो लोगों को मानसिक रूप से भी प्रभावित कर सकती है। चलने से एंडोर्फिन उत्पन्न होता है जो एक हार्मोन है जो आपके तनाव को कम करता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है।

 

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।