हरी सब्जियां
हरी सब्जियां में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही हरी सब्जियां बॉडी में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल में रखने में फायदेमंद साबित होती है। आप रोजाना अपनी डाइट में इन सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। करेला,तरोई,भिंडी,लौकी आदि फाइबर युक्त सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करें।
हरी सब्जियां में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही हरी सब्जियां बॉडी में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल में रखने में फायदेमंद साबित होती है। आप रोजाना अपनी डाइट में इन सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। करेला,तरोई,भिंडी,लौकी आदि फाइबर युक्त सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करें।
लहसुन अत्यधिक फायदों से भरपूर होता है। माना जाता है कि लहसुन के सेवन से खून में जमाव नहीं होता है। इसके ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहता है। ये हार्ट के लिए अच्छा माना जाता है। आप अपनी डेली की डाइट में लहसुन के तीन से चार कलियों का उपयोग कर सकते हैं।
फलों का सेवन हार्ट के लिए तो अच्छा होता ही है इसके साथ में शरीर के लिए भी अच्छा माना जाता है जाता है। आप किसी न किसी फ्रूट्स को रोजाना जरूर लें। फलों का सेवन आप सुबह नाश्ते में भी कर सकते हैं ।
अलसी का सेवन कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है। इसके साथ ही दिल से जुड़ी बीमारियों को रोकने में भी लाभदायक साबित होता है। इसलिए अलसी का उपयोग आपको करना चाहिए।
हल्दी शरीर को कई प्रकार से लाभ पहुंचाती है। ये दिल से जुड़ी बीमारी के खतरे को कम करने में मददगार साबित होती है। हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्त्व पाया जाता है। जो दिल से जुड़ी हुई बीमारियों को दूर रखता है।