देखें तस्वीरें : 2400 कैलोरी का ये डाइट प्लान है दुबलेपन का रामबाण इलाज, एक ही महीने में मिलेगा फर्क

क्या आप वजन बढ़ाने के लिए सही डाइट ढूंढ रहे हैं? हम लेकर आए हैं एक 2400 कैलोरी डाइट प्लान, जो आपको सही पोषण प्रदान करने में मदद कर सकता है। इसमें विशेषज्ञों की सलाह और न्यूट्रिशन तथा स्वास्थ्य से जुड़ी महत्वपूर्ण जानकारी है। आइए सही डाइट से स्वस्थ वजन बढ़ाने का समर्थन करें।

दुबलेपन से छुटकारा पाएं, 2400 कैलोरी डाइट प्लान से

सुबह का समय हमारे दिन की शुरुआत के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है और सही आहार से शुरू होना भी उतना ही जरूरी है। इस दौरान, खाली पेट कुछ स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है। रात भर पानी में भिगोकर रखे गए नट्स और ड्राई फ्रूट्स, जैसे कि 2 अखरोट, 5-6 बादाम, 5-6 मुनक्का, और 2-4 खजूर, खाना एक स्वस्थ और पौष्टिक विकल्प हो सकता है। इसके साथ, एक कप कॉफी या हर्बल चाय पीना भी आपको उत्साही और ताजगी भरा आरंभ कर सकता है।

नाश्ते और भोजन के बीच में क्या खाएं?

दिनभर की ऊर्जा को बनाए रखने के लिए सही पोषण का महत्वपूर्ण हिस्सा है नाश्ता और अधिकांश लोग इसे बड़े महत्वपूर्णता के साथ लेते हैं। नाश्ते के बाद और लंच के बीच, आपको सही पोषण से भरपूर आहार लेना चाहिए। इस दौरान, आप 1-2 पनीर स्टफ्ड बेसन चीला या डोसा, 1-2 पनीर या आलू के पराठे आदि खा सकते हैं। इसके अलावा, एक कटोरी अंकुरित मूंग, चना, और सोयाबीन आदि का सेवन कर सकते हैं। नॉन-वेजिटेरियनों के लिए 3-4 अंडे भी एक उत्तम विकल्प हो सकते हैं। इसके साथ, एक कटोरी में 200 ग्राम तक मिक्स फलों की चाट बनाकर खाना एक स्वास्थ और पौष्टिक विकल्प हो सकता है।

लंच में क्या खाएं

दिनभर की ऊर्जा और पोषण की आवश्यकता को पूरा करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण होता है सही लंच चयन। एक स्वस्थ और पौष्टिक विकल्प में, आप अपने लंच में 2 रोटी, एक कटोरी चावल के साथ मौसमी सब्जी और आपकी पसंदीदा प्रोटीन सोर्स जैसे कि पनीर, टोफू, मछली, चिकन, छोले, या राजमा में से किसी एक का सेवन कर सकते हैं। इस समृद्धि भरे भोजन के साथ, एक कटोरी दही और स्वादिष्ट सलाद का सहज संबंध बना सकते हैं।

शाम को क्या खाएं
शाम के समय आप भुना हुआ पनीर चाट / मूंगफली / बुने हुए चने आदि खा सकते हैं

रात्रि का भोजन
रात्रि का भोजन एक महत्वपूर्ण अंग है जो आपके वजन बढ़ाने की क्रिया में मदद कर सकता है। सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका रात्रि का भोजन सही पोषण से भरपूर है और आपको शांति और सुख-शान्ति से नींद मिले। इस डाइट में, आप सब्जियों का सूप, दाल-चावल के साथ स्वादिष्ट पनीर या चिकन का सेवन कर सकते हैं। जिससे आपका वजन बढ़ाने का मार्ग सुरक्षित और स्वस्थ रहे। इसके साथ ही, रात्रि में गिलास दूध पीना आपके शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करेगा और आपको शांतिपूर्ण नींद देगा।