आहार का विज्ञान
अधिक उम्र में दूध, चीज, डेयरी प्रोडक्ट्स सहित अच्छे स्वास्थ्य के लिए मौसम आधारित फल-सब्जियां, ड्राइ फ्रू ट्स, विटामिन व प्रोटीन से युक्त डाइट के साथ ही इम्युनिटी बूस्टर चीजें खाएं। ऑस्टियोपोरोसिस हो तो डॉक्टर से परामर्श करें।
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ये टिप्स ध्यान रखें – कैल्शियम-प्रोटीनयुक्त डाइट लें।
– इसमें हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, अत: ऐसा कोई काम न करें, जिससे इन्हें जोखिम का सामना करना पड़े।
– शारीरिक अभ्यास जरूरी है, अत: इसे इग्नोर न करें।
– लक्षण सामने आने पर तुरंत उपचार लें, ताकि इलाज हो सके।
– खुद से कोई इलाज न लें और न ही दवाइयां बीच में छोड़ें।