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-योग से मिलेगी मदद
सरकार द्वारा जारी दिशा निर्देशों के अनुसार, सबसे अहम तो लॉकडाउन की अवधि में लोगों से अपने अपने घरों में रहने की अपील की गई है, ताकि सोशल डिस्टेंस बनी रहे। इसके अलवा आयुष मंत्रालय की ओर से कहा गया है कि, फुर्सत के इन दिनों में और इसके बाद भी रोजाना कम से कम 30 मिनट अपनी सेहत के लिए निकालें। इस बीच योगासन और प्राणायाम करें। परिवार के साथ रहते हैं, तो घर के अन्य सदस्यों से भी योग करने की अपील करें। इससे तन और मन दोनों स्वस्थ रहेंगे।
-खाने-पीने में क्या रखें ध्यान?
खासतौर पर इन दिनों आपके घरों में बनने वाले भोजन में हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन आदि चीजों का जरूरत के अनुसार इस्तेमाल करें। इसके अलावा, ज्यादा तेल, बटर वाले भोजन से परहेज करें। दिनभर में जितनी बार भी पानी पीएं, उसे हल्का गर्म (गुनगुना) करके पीयें। ठंडे पानी से फिलहाल परहेज करें, क्योंकि बदलते मौसम में ये आपके लिए नुकसान दायक साबित हो सकता है।
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-हर्बल काढ़ा होगा मददगार साबित
शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए दिन में कम से कम एक या दो बार हर्बल चाय या काढ़ा पीना फायदेमंद साबित होगा। पानी में तुलसी के पत्ते, दालचीनी, काली मिर्च, सूखी अदरक, लोंग, मुनक्का मिलाकर अच्छी तरह धीमी आंच पर उबालें। स्वादानुसार इसमें गुड़ या नींबू का रस मिला लें। दिन में कम से कम एक बार 200 मिलीलीटर गर्म दूध में करीब आधा टी स्पून हल्दी मिलाकर पीयें।
-सर्दी-जुकाम से राहत
जिन लोगों को सीज़न बदलने पर सर्दी जुकाम की शिकायत रहती है उन्हें रोजाना सुबह-शाम नाक के दोनों छेदों में तिल का तेल, नारियल तेल या देसी घी लगाना चाहिए। इसकी मात्रा बहुत ज्यादा न हो। साथ ही, एक बड़ी चम्मच तिल या नारियल का तेल मुंह में लें। ध्यान रखें कि, इसे पीना या गटकना नहीं है। इससे दो-तीन मिनट मूंह का माउथवाश करें फिर थूक दें। इसके बाद हल्के गर्म पानी से कुल्ला कर लें। ये प्रक्रिया दिन में एक बार करना फायदेमंद होगी।
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-भाप से मिलेगी मदद
अगर गले में खराश की समस्या है तो, दिन में एक बार स्टीम लेना फायदेमंद साबित हो सकता है। किसी बर्तन में गर्म पानी करके उसमें पुदीने की कुछ पत्तियां और अजवाइन मिलाकर इससे भाप ले सकते हैं।
-गुड़ के साथ लौंग चबाएं
अगर आपके गले में खरास की समस्या है तो गुड़ या शहद के साथ लौंग का पाउडर मिलाकर इसे दिन में दो से तीन बार खाने की आदत डालें। अगर सूखा कफ या गले में खराश की समस्या है तो किसी डॉक्टर को दिखाना बेहतर होगा।
