1. विटामिन-सी युक्त फलों का सेवन
शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी युक्त फलों का सेवन बेहद जरुरी है। विटामिन सी युक्त फल आपके इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करते हैं और आपको रोगों से लड़ने की शक्ति देते हैं। विटामिन सी युक्त फलों की बात की जाए तो संतरा, अमरूद, किवी, लीची, नींबू और चेरी वो फल हैं जिनमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है और इनका सेवन आपके शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं की बढ़ोत्तरी करता है।
2. हल्दी बढ़ाती है प्रतिरोधक क्षमता
हल्दी का इस्तेमाल हमारे देश के सभी घरों में होता है और हल्दी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का काम करती है। हल्दी एक ऐसा मसाला है जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और सर्दियों के दिनों में हल्दी की चाय व रात को सोते वक्त हल्दी वाला दूध पीना काफी फायदेमंद होता है।
3. चाय बढ़ाती है इम्युनिटी
चाय पीने से हमारे शरीर की थकान तो उतरती ही है साथ ही साथ हमारी प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। सर्दियों के दिनों में चाय पीने से गले में होने वाली खराश, जुकाम जैसी छोटी-मोटी बीमारियां भी काफी हद तक दूर हो जाती हैं।
4. दही
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए दही भी काफी असरदायक है। खाने के साथ रोजाना दही का इस्तेमाल आपको कई बीमारियों से बचाता है। आप दही को ज्यादा सेहतभरा और जायकेदार बनाना चाहते हैं, तो इससे फल मिला सकते हैं।
5. दालचीनी
दालचीनी वैसे तो एक मसाला है लेकिन इस बात के अभी भी कई लोग अंजान है कि दालचीनी मसाला होने के साथ साथ की रोगों पर भी वार करता है और हमारे शरीर में उन रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है।