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ये चीजें है हाइट बढ़ाने में मददगार
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दूध, दही, पनीर, मक्खन, दालें खाने से शारिरिक विकास में अहम योगदान रखती है, ये हाइट बढ़ाने में मदद करती हैं। दूध, दही में खूब प्रोटीन होता है। विटामिन, मिनरल्स के लिए फल के साथ साथ जूस, हरी सब्जी और दाल खानी चाहिए। का सेवन करना चाहिए। कुछ ऐसे पोषक तत्व हमारे आसपास उपलब्ध हैं, जिनके सेवन से रुकी हुई हाइट को कुछ हद तक बढ़ा सकते हैं। हाइट बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है कि रोज सुबह दौड़ लगाएं, पुल-अप्स और ताड़ासन करें। इसके बाद 2 काली मिर्च के टुकड़े करके मक्खन में मिलाकर निगल जाएं। इसके अलावा सूर्य नमस्कार करना भी लाभदायक होता है। देशी गाय का दूध हाइट बढ़ाने में काफी मददगार हैं।
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इन चीजों का सेवन बढ़ा सकता है हाइट
-कैल्शियम
कैल्शियम शरीर के लिए एक काफी मह्तवपूर्ण खनिज है। ये हड्डियों को मजबूत बनाता है। कैल्शियम हमें दूध, चीज़, दही आदि में मिलता है। ऊंचा लंबा कद पाने के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी है।
-मिनिरल
खनिज हड्डी के ऊतकों का निर्माण करता है। ये हड्डी के विकास और शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं। अगर आपको अपनी लंबाई बढ़ानी है तो खनिज से भरपूर तत्वों का इस्तेमाल करें। ये पालक, हरी बीन्स, फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, दाल, मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू में भरपूर मात्रा में मिलता है।
-विटामिन D
लंबाई बढ़ाने के लिए जिस विटामिन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है उनमें से एक है विटामिन डी। अच्छी तरह से कैल्शियम को हड्डी में अवशोषित करने के लिए, हड्डी के विकास और प्रतिरक्षा प्रणाली के बेहतर कार्य करने के लिए आपको विटामिन डी की जरूरत होती है। ये दाल, सोया मिल्कर, सोया बीन, मशरूम और बादाम आदि में मिलता है।
-प्रोटीन
प्रोटीन रिच फूड न सिर्फ हेल्दी होते हैं, बल्कि ये शारिरिक विकास यानी हाइट बढ़ाने में भी काफी मददगार होते हैं। ये शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं। अमीनो एसिड से भरपूर पदार्थ शरीर को सही ग्रोथ और बेहतर कार्य करने की क्षमता प्रदान करते हैं। कुछ आहार जिनमें प्रोटीन पाए जाते हैं वह हैं- दूध, चीज़, बींस, मूगंफली, दालें आदि शामिल हैं।
-विटामिन A
शरीर के सभी अंगों से पर्याप्त मात्रा में कार्य कराने की शक्ति हमें विटामिन ए से मिलती है। इसलिए आपको विटामिन ए से भरपूर आहार अपनी रोजाना की डाइट में शामिल कर लेना चाहिए। इससे हड्डियां मजबूत रहेंगी और साथ ही लंबाई भी बढ़ेगी। विटामिन ए पालक, चुकदंर, गाजर, दूध, टमाटर आदि के अलावा हरी सब्जियों में भी पाया जाता है।