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बिना पसीना बहाए वज़न घटा रहे लोग
ये तो सब जानते ही हैं कि, बर्फ का इस्तेमाल जलने, खून बहने और चोट लगने पर किया जाता है। लेकिन, कुछ समय पहले से आइस थेरेपी की मदद से तेजी से वज़न घटाने के लिए भी किया जा रहा है। राजधानी भोपाल के एक फिटनेस सेंटर के डाइटीशियन एक्सपर्ट अरमान अहमद ने बताया कि, दुनियाभर में कई देशों में आइस थेरेपी की मदद से वजन घटाया जा रहा है। उन्होंने बताया कि, इस तकनीक के ज़रिये मोटापे का शिकार कई लोगों का वज़न उनके जिम से किया जा रहा है। देखते ही देखते आइस थेरेपी की पॉपुलरिटी बढ़ती जा रही है।
इस तरह कम की जाती है शरीर की चर्बी
हाल ही में हुए एक रिसर्च में सामने आया कि, शरीर के कुछ खास हिस्सों पर बर्फ रगड़ने से शरीर में जमा चर्बी धीरे-धीरे कम की जा सकती है। इसका कारण ये है कि, बर्फ से स्किन टिशूज सिकुड़ते हैं, जिससे चर्बी कम होती है और थोड़े ही दिनों में मोटे से मोटा व्यक्ति फिट नजर आने लगता है। आपने देखा होगा कि डिलीवरी के बाद महिलाओं के पेट पर बने स्ट्रेच मार्क्स को ठीक करने के लिए चिकित्सकों द्वारा बर्फ रगड़ने की सलाह दी जाती है।
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आइस थेरेपी के फायदे
आइस थेरेपी शरीर के उन हिस्सों पर खास काम करता है, जहां फैट ज्यादा जमा हो और उसके कारण त्वचा भी लटक चुकी हो, जैसे- हाथों, जांघों, पेट आदि की। बर्फ की लगातार सिंकाई से लटकी हुई त्वचा धीरे-धीरे ठीक होने लगती है। इसके अलावा बर्फ त्वचा में मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकाल देता है और सेल्युलाइट को बेहतर करता है, जिससे कुछ दिनों में ही आपकी चर्बी कम होती नज़र आने लगती है।
सही डाइट और एक्सरसाइज के साथ लें आइस थेरेपी
वजन घकम करने के लिए अतिरिक्त फैट को शरीर में जमा होने से रोकना बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको अपनी डाइट और वर्कआउट पर थोड़ा ध्यान देना होगा। अगर आप रोजाना 30-40 मिनट तेज गति से एक्सरसाइज करें, संतुलित भोजन करें और बर्फ की सिंकाई करें, तो 2 हफ्तों के भीतर आपको फर्क दिखना शुरु हो जाएगा।
आइस थेरेपी लेने का तरीका
आइस यानी बर्फ को त्वचा पर सीधे नहीं रगड़ना चाहिए, बल्कि जब भी आप सिंकाई करें, बर्फ को किसी कपड़े, जेल पैक या तौलिए में भरकर बांध लें और फिर रगड़ें। बर्फ को उस हिस्से में ज्यादा रगड़ें जहां आपकी त्वचा ज्या लटकी हुई नज़र आती है।