नो स्मोकिंग जोन
अगर आप चाहते हैं कि 30 साल की उम्र के बाद भी आपका दिल एक दम दुरुस्त रहे, तो स्मोकिंग जोन से बाहर निकलिए। खुद को नो स्मोकिंग जोन में रखना सीखिए। आजकल महिलाएं भी स्मोकिंग की क्रेजी हैं। लेकिन आपको बता दें कि स्मोकिंग जोन आपके दिल की उम्र कुछ कम कर देगा।
नो अल्कोहलिक जोन
स्मोकिंग के साथ ही खुद को अल्कोहलिक जोन में रखना सीखिए। अल्कोहल भी दिल की बीमारियों का खतरा दोगुना कर देती है। ऐसे में जरूरी है कि आप इनसे जितनी जल्दी हो सके दूरियां बना लें।
स्ट्रेस को कहें ना
आजकल की लाइफ स्टाइल में हर व्यक्ति स्ट्रेस जोन में है। दिल की बीमारियों का एक बड़ा कारण स्ट्रेस भी है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी पर्सनल और वर्क लाइफ को बैलेंस करें। स्ट्रेस से बचने जरूरी है कि आप अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं। अपनी हॉबीज को फॉलो करें। इस तरह स्ट्रेस जैसे ही पास आने लगे उसे अपने पास आने की इजाजत मत दीजिए और ना कहकर दूर भगा दीजिए।
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डाइट और एक्सरसाइज
किसी कठोर डाइट को फॉलो करने से अच्छा है कि आप सिंपल डाइट फॉलो करें। बाहर के खाने से दूर रहें। नमक का ज्यादा सेवन करने से बचें। फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करें। इसके साथ ही फिजिकल एक्टिविटी के लिए समय जरूर निकालें। दिनभर में 5 से 10 हजार कदम चलिए। इस संख्या को बड़ा मत मानिए। स्मार्ट वॉच पहनिए। सुबह-सुबह एक्सरसाइज कीजिए और दिनभर उसे पहने रहिए। रात तक आपके 10 हजार स्टेप आसानी से पूरे हो जाएंगे। डाइट और एक्सरसाइज का यह समय आपको हेल्दी रखेगा और आपके दिल को परफेक्ट।
रेगुलर हेल्थ चेकअप जरूरी है
दिल को हमेशा जवान बनाए रखने के लिए इन सभी बातों के साथ समय-समय पर हेल्थ चेकअप भी करवाते रहना चाहिए। डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का टेस्ट जरूर करवाना चाहिए। रेगुलर हेल्थ चेकअप आपके दिल को दुरुस्त रखने में आपकी मदद करेगा।
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