How Shilpa Shetty lost 32 kilos : शिल्पा शेट्टी की फिटनेस जर्नी से यह सिखने को मिलता है कि प्रेगनेंसी के दौरान भी हेल्दी डाइट और व्यायाम को बनाए रखना जरूरी है। सही प्रकार की एक्सरसाइज और आहार से न केवल वेट गेन कम किया जा सकता है
How Shilpa Shetty lost 32 kilos : प्रेगनेंसी के दौरान वेट गेन का मुख्य कारण गलत खानपान और शारीरिक गतिविधि की कमी होती है। आमतौर पर 10-15 किलो वजन बढ़ जाता है, जिसे सही लाइफस्टाइल से नियंत्रित किया जा सकता है।
विटामिन डी की कमी को पूरा करना भी महत्वपूर्ण है। विटामिन डी की नियमित जांच करवानी चाहिए और जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट्स लेने चाहिए, जिससे शरीर में ताकत बनी रहे और हड्डियां मजबूत हो।
प्रेगनेंसी के बाद स्ट्रेच मार्क्स एक सामान्य समस्या होती है। इसके लिए शिल्पा ने अपने आहार में विटामिन E से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल किया, जो धीरे-धीरे स्ट्रेच मार्क्स की उपस्थिति को कम करने में मदद करते हैं।
शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty) का पोस्ट-पेगनेंसी आहार मुख्य रूप से कम कार्ब्स वाले खाद्य पदार्थों जैसे पालक, ब्रोकोली, नट्स, बीज, और अंडे की सफेदी पर आधारित था। इस आहार के साथ उनकी कठिन एक्सरसाइज रूटीन ने उनकी वजन घटाने की यात्रा को सफल बनाया।
शिल्पा (Shilpa Shetty) ने पोस्ट-प्रेगनेंसी फिटनेस में उन मांसपेशियों को मजबूत करने पर जोर दिया, जो प्रेगनेंसी के दौरान कमजोर हो गई थीं। इसके साथ-साथ जोड़ों और पीठ के दर्द को दूर करने के लिए एक्सरसाइज की गई।
पोस्ट-प्रेगनेंसी रिकवरी के लिए एक संतुलित आहार जरूरी होता है। इसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स की सही मात्रा शामिल करनी चाहिए, ताकि हड्डियों को मजबूत किया जा सके और शरीर जल्दी ठीक हो सके।
पोस्ट-प्रेगनेंसी फिटनेस में शिल्पा ने पहले योग को प्राथमिकता दी, जिससे शरीर की लचीलापन में सुधार हुआ। बाद में, वजन घटाने के लिए वेट ट्रेनिंग और अन्य प्रकार की एक्सरसाइज भी शुरू की।