शहद सर्दियों में शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है। यह गले की खराश को दूर करने में भी मददगार है।
देसी घी में उच्च मात्रा में फैटी एसिड होता है, जो शरीर के तापमान को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है।
गुड़ की तासीर गर्म होती है, और इसे सर्दियों में अपने आहार में शामिल करना लाभकारी है। यह पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।
सर्दियों में दालचीनी का सेवन शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे शरीर में गर्माहट बनी रहती है।
सरसों में एलिल आइसोथियोसाइनेट नामक यौगिक पाया जाता है, जो शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
मक्के के आटे की रोटी सर्दियों में खाने से न सिर्फ सेहत को बहुत लाभ मिलते हैं, बल्कि यह शरीर को गर्म रखने में भी मदद करते हैं।
सर्दियों के मौसम में आपको रोज मुट्ठी भर नट्स और ड्राई फ्रूट खाने चाहिए। काजू, बादाम, अखरोट, पिस्ता, खजूर किशमिश आदि सभी पोषण से भरपूर होते हैं।
मीठे और स्वादिष्ट शकरकंद सर्दियों में खाना सभी को बहुत पसंद होता है। ये पोषण से भरपूर होते हैं और शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं।
रागी और बाजरा को डाइट में शामिल करने से आपको भरपूर पोषण के साथ कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर आदि से भरपूर होते हैं। इन्हें डाइट में शामिल करके आप अपने शरीर को गर्म रख सकते हैं।
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