केले इलेक्ट्रोलाइट्स का काम करते हैं और ये हमारे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
दूध में अधिकांश हिस्सा पानी ही होता है। इसलिए सर्दी में हमें दूध पीना चाहिए।
टमाटर का सेवन करना आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है, क्योंकि इसमें लगभग 94 प्रतिशत पानी होता है।
नारियल पानी आपके शरीर को तुरंत हाइड्रेट कर देता है। लेक्ट्रोलाइट्स काफी मात्रा में होते हैं।
पालक में कैलोरी कम होती है पर पानी की मात्रा करीब 92 प्रतिशत तक होती है।
ग्रेपफ्रूट 90 प्रतिशत पानी मौजूद होता है। यह कोलेस्ट्रॉल और वजन कम करता है।
दही पानी की कमी पूरा करने का एक अच्छा सोर्स है। एक कप दही में 75 प्रतिशत पानी होता है।
तरबूज के बाद सबसे ज्यादा पानी स्ट्रॉबेरी में होता है। साथ ही फैट फ्री और लो कैलोरी वाला फल है, भूख को कंट्रोल कर वजन कम करता है।
तो इन चीजों को खाने से आप सर्दी में अपने आपको हाइड्रेटेड रख सकते है।