चिया सीड वॉटर-सामग्री:2 बड़े चम्मच चिया बीज,1 गिलास पानी (लगभग 250-300 मिली),आधे नींबू का रस (वैकल्पिक),एक चुटकी नमक (वैकल्पिक),अपनी पसंद का मीठा (जैसे शहद या स्टेविया) (वैकल्पिक)
विधि: एक गिलास में चिया बीज और पानी डालें,अच्छी तरह से मिलाएं ताकि चिपक न जाएं, उन्हें लगभग 15-30 मिनट तक भिगोने दें, जब तक वे फैलकर जेल जैसी बनावट में न आ जाएं,जब चिया बीज भिगो जाएं, तो उसमें आधे नींबू का रस डालें, जो स्वाद और विटामिन C का अतिरिक्त लाभ देता है।
नमक और मीठा (वैकल्पिक) मिलाना: अगर आप चाहें, तो स्वाद के लिए एक चुटकी नमक और अपनी पसंद का मीठा भी डाल सकते हैं,सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं,अपने चिया सीड वॉटर का आनंद तुरंत लें, आप इसे बाद में ताजा पीने के लिए फ्रिज में भी रख सकते हैं।
फायदे:फाइबर से भरपूर: चिया बीज फाइबर में समृद्ध होते हैं, जो आपको भरा हुआ महसूस कराते हैं और पाचन में मदद करते हैं।
हाइड्रेटिंग: यह आपको हाइड्रेटेड रखता है, जो वजन कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है,चिया सीड वॉटर कम कैलोरी वाला होता है, जिससे यह आपके आहार में एक बेहतरीन अतिरिक्त है।
सुझाव:आप अन्य फ्लेवर जैसे पुदीना या अदरक भी डाल सकते हैं।नियमित रूप से चिया बीज का सेवन एक संतुलित आहार और व्यायाम के साथ मिलकर आपके वजन कम करने के सफर में मदद कर सकता है।