Immunity Booster Yoga: आज के समय में बदलते मौसम और व्यस्त जीवनशैली के बीच बिमारियों से बचने के लिए मजबूत इम्यूनिटी होना बेहद जरूरी है। योग न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है बल्कि इम्यूनिटी क्षमता को भी बढ़ाता है।
प्राणायाम: प्राणायाम का अभ्यास शरीर और मन को संतुलित करता है। अनुलोम-विलोम और कपालभाति जैसे प्राणायाम फेफड़ों को मजबूत करते हैं। तनाव कम करते हैं और शरीर में ऑक्सीजन का संचार बढ़ाते हैं। आप इसे रोजाना 10-15 मिनट तक कर सकते हैं।
बालासन: बालासन शरीर को आराम और मन को शांति देता है। यह योगासन तनाव कम करके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठें और हाथों को आगे फैलाकर जमीन पर झुकें।
शवासन: शवासन योगासन तनाव को कम करके इम्यूनिटी को बेहतर बनाने के लिए रामबाण योग माना जाता है। इसे नियमित रूप से करने से मानसिक शांति और ऊर्जा मिलती है।
भुजंगासन: भुजंगासन फेफड़ों को खोलता है और श्वसन तंत्र को मजबूत करता है। यह मुद्रा शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बढ़ाकर इम्यून सिस्टम को सक्रिय करती है।
धनुरासन: धनुरासन पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है। इस योगासन को करने के लिए पेट के बल लेटकर हाथों और पैरों को पीछे की ओर खींचें और धनुष की मुद्रा बनाएं। यह योगासन इम्युनिटी बूस्टर के लिए बेहद फायदेमंद होते है।