डार्क चॉकलेट स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पीरियड्स के दौरान आयरन और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है।
पर्याप्त पानी पीना स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और मासिक धर्म के दौरान, यह डिहाइड्रेशन से होने वाले सिर दर्द की संभावना को कम कर सकता है।
दालें और बीन्स आयरन का एक और स्रोत हैं और इनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। मासिक धर्म के दौरान पर्याप्त प्रोटीन खाने से कम स्वस्थ विकल्पों की क्रेविंग को कम करने में मदद मिल सकती है।
मछली और समुद्री भोजन ओमेगा-3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं। ये पोषक तत्व शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं और पीरियड्स के दर्द से निपटने में मदद कर सकते हैं।
2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि अधिक फल और सब्जियां खाने से ऐंठन कम होती है और पीरियड्स में दर्द भी कम होता है।