मलाइका 51 साल की उम्र में भी खुद को इतना मेंटली और फिजिकली फिट रखती हैं।
गरुड़ासन (Garurasan):दोनों पैरों को एक साथ जोड़कर खड़े हो जाएं। फिर दाएं पैर को बाएं पैर के ऊपर लपेटें और दोनों हाथों को सामने लाकर बाएं हाथ को दाएं हाथ से लपेट लें। इसे कुछ देर तक बनाए रखें, फिर पक्ष बदलकर करें।
लाभ: यह आसन मानसिक शांति को बढ़ाता है, मानसिक तनाव को दूर करता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
गोमुखासन (Gomukhasan):बैठकर दोनों पैरों को सामने फैलाएं। दाएं पैर को बाएं पैर के ऊपर रखें और दोनों हाथों को पीछे की ओर खींचते हुए एक-दूसरे को पकड़ने की कोशिश करें।
लाभ: यह आसन शारीरिक तनाव को कम करता है, खासकर गर्दन, कंधे और पीठ में। मानसिक शांति और और तनावमुक्ति में मदद करता है।
भुजंगासन (Cobra Pose):पेट के बल लेट जाएं, दोनों पैरों को सीधा रखें और हाथों को कंधों के नीचे रखें। श्वास लेते हुए, सिर और छाती को ऊपर उठाएं, और कमर से पीछे की ओर झुकने का प्रयास करें।
लाभ: यह आसन शरीर को लचीला बनाता है और मानसिक तनाव को कम करके शांति को बढ़ाता है।