यहां पर एक नियमित रूप से दालचीनी (Cinnamon) पाउडर का सेवन करने के 9 लाभ दिए गए हैं, जो डायबिटीज (Type 2 Diabetes) को रोकने में मदद कर सकते हैं:
दालचीनी (Cinnamon) में मौजूद सिनामलडिहाइड नामक यौगिक इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाता है, जिससे शरीर में ग्लूकोज़ का स्तर कम होता है और डायबिटीज (Type 2 Diabetes) की संभावना घटती है।
दालचीनी (Cinnamon) का सेवन शरीर में वसा को कम करने में मदद करता है, विशेषकर पेट की वसा को घटाने में। यह मोटापे के कारण होने वाली डायबिटीज (Type 2 Diabetes) को रोकने में सहायक हो सकता है।
दालचीनी (Cinnamon) न केवल रक्त शर्करा (Blood Sugar) , बल्कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को भी कम करती है, जिससे हृदय रोगों के जोखिम को कम किया जा सकता है।
दालचीनी (Cinnamon) शरीर के द्वारा कार्बोहाइड्रेट के टूटने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करती है, जिससे भोजन के बाद रक्त में ग्लूकोज़ का स्तर अचानक से नहीं बढ़ता है।
दालचीनी (Cinnamon) में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं और डायबिटीज (Type 2 Diabetes) जैसी लंबी अवधि की बीमारियों के जोखिम को घटाते हैं।
एक अध्ययन में यह साबित हुआ कि दालचीनी (Cinnamon) का 1 ग्राम सेवन रोज़ाना करने से उपवास रक्त शर्करा स्तर में 29% तक की कमी आती है, जो डायबिटीज (Type 2 Diabetes) नियंत्रण में सहायक हो सकता है।
दालचीनी (Cinnamon) को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए आप इसे चाय, कॉफ़ी, ओटमील, दही, स्मूदी या बेकिंग में डाल सकते हैं। यह स्वाद में भी अच्छा लगता है और स्वास्थ्य लाभ भी देता है।
दालचीनी (Cinnamon) के एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करते हैं, जिससे डायबिटीज (Type 2 Diabetes) का जोखिम घटता है।
दो प्रमुख प्रकार की दालचीनी होती हैं: सीलोन (सच्ची दालचीनी) और कासिया (साधारण दालचीनी)। कासिया दालचीनी में अधिक मात्रा में क्यूमरीन होता है, जो लिवर के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए सीलोन दालचीनी का उपयोग करना बेहतर है।
दालचीनी (Cinnamon) का सेवन स्वस्थ आहार और जीवनशैली के साथ करना चाहिए, यह डायबिटीज के इलाज के लिए दवाओं का स्थान नहीं ले सकता। यदि आप गर्भवती हैं या कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो आहार में बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।