यदि आपको शरीर को हड्डियों का ढांचा बनने से बचाना है तो उसके लिए विटामिन बी12 का होना जरूरी होता है।
यदि आप विटामिन बी12 कमी से परेशान है तो इसके लिए आप फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं जो आपके शाकाहारी होने का प्रमाण पेश करेंगे।
सेब - यदि आप सेब का सेवन करते हैं तो यह आपके विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकता है। इसमें विटामिन बी12 मौजूद होता है।
केला - यदि आप विटामिन बी12 के साथ फाइबर और पोटेशियम भी लेना चाहते हैं तो इसके लिए केला एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
संतरा - संतरा को भी विटामिन बी12 का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। यदि आप इसका सेवन करते है तब भी आप विटामिन बी12 पूरा कर सकते हैं।
कीवी - कीवी को विटामिन बी12 एक अच्छा स्रोत माना जाता है। कीवी में विटामिन बी12 के साथ अन्य कई न्यूट्रियंट्स भी होते हैं।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।