विटामिन बी12 की कमी होने पर इसका सेहत पर असर पड़ने लगता है जिससे आपकी सेहत धीरे धीरे खराब होने लगती है।
विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आपको जरूरी नहीं है नॉनवेज ही खाना चाहिए।
इसकी की कमी को शाकाहारी फूड्स के माध्यम से भी कम किया जा सकता है। जिसमें कई डेयरी प्रोडक्ट्स् आदि शामिल है।
आप अपने डाइट प्लान में दही या फिर पनीर शामिल करते हैं, तो आप विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं।
आप विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट्स को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
आप हर दिन दूध पीकर विटामिन बी12 की कमी को काफी हद तक दूर कर सकते हैं।