Benefits of eating one soaked walnut: अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसका इस्तेमाल आप सलाद, नट बटर या झटपट नाश्ते के रूप में कर सकते हैं। आइए जानते हैं अखरोट को भिगोकर खाने के फायदे क्या है।
Benefits of eating one soaked walnut: अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होने के कारण यह खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
अखरोट में पॉलीफेनॉल और अन्य फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जिनमें सूजनरोधी प्रभाव होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
कैलोरी से भरपूर होने के बावजूद, अखरोट वज़न कंट्रोल में मदद कर सकता है। इनमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है।
अखरोट में फाइबर होता है जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है। अखरोट को भिगोने (soaked walnut) से उन्हें पचाना आसान हो जाता है और पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ जाता है।
अखरोट मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे आवश्यक खनिज प्रदान करते हैं, जो मजबूत और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
अखरोट (soaked walnut) में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई, ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाकर त्वचा को स्वस्थ बनाने में योगदान देते हैं।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।