Sweet Fruits in Diabetes: डायबिटिज वाले मरीज फल को मीठा जानकर नहीं खाते हैं। मगर, शुगर में कई फलों को खाया जा सकता है।
Glycemic index Of Fruits: ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) और नेचुरल शुगर की मात्रा का ध्यान रखना जरूरी होता है। आप लो से मीडियम GI वाले फल को मधुमेह में खा सकते हैं।
Tarbuj in diabetes: तरबूज में ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक (80 के आसपास) होता है, लेकिन, इसका ग्लाइसेमिक लोड (GL) कम होता है, क्योंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है और कार्बोहाइड्रेट कम। इसका सेवन संतुलित रूप में कर सकते हैं।
Orange In diabetes: संतरा विटामिन C और फाइबर का अच्छा स्रोत है। इसलिए इसके सेवन से शुगर तेजी से नहीं बढ़ता है।
Guava in diabetes: अमरूद में फाइबर और विटामिन C से भरपूर मात्रा में होते हैं। ये ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करता है।
Anar in diabetes: अनार को डायबिटीज के मरीज खा सकते हैं। अनार में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, और विटामिन्स C और K भरपूर होते हैं। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है।
Apple In diabetes: सेब में फाइबर भरपूर होता है। साथ ही इसका GI भी कम होता है। इसके नियमित सेवन ब्लड शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है।
डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।