5 protein sources for vegetarians: जब प्रोटीन के लिए बात आती है तो लोगों को मांसाहारी खाने के बारे में बताया जाता है।
5 protein sources for vegetarians: कुछ ऐसे शाकाहरी फूड भी है जो आपको नाश्ते में अच्छा प्रोटीन देते है। आइए जानते हैं शाकाहारी प्रोटीन स्रोत के बारे में
क्विनोआ प्रोटीन का अच्छा स्रोस (protein sources for vegetarians) माना जाता है। 100 ग्राम क्विनोआ में लगभग 14-16.7 ग्राम प्रोटीन होता है।
टोफू में भी प्रोटीन अच्छी मात्रा में होता है। 100 ग्राम टोफू में लगभग 17 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।
शाकाहारी (protein sources for vegetarians) लोग प्रोटीन के लिए बादाम का सेवन कर सकते हैं। कहा जाता है कि 100 ग्राम बादाम में 21.15 ग्राम प्रोटीन होता है।
कद्दू के 100 ग्राम बीज में 29-30 ग्राम प्रोटीन होता है साथ ही इसमें स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, मैंगनीज, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक भी होते हैं।
शाकाहारी लोग प्रोटीन (protein sources for vegetarians) के लिए पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं। 100 ग्राम पीनट बटर में लगभग 25 ग्राम प्रोटीन होता है।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।